李亚倩远离膝伤,4个动作教你提升交叉韧带(ACL)稳定性!-济南篮球圈_0
李亚倩远离膝伤,4个动作教你提升交叉韧带(ACL)稳定性!-济南篮球圈
李亚倩 「无兄弟 不篮球 ↑↑↑一起来 必关注」
最近的伤病异常的多
而且都和膝盖离不开
膝盖韧带作为运动员伤病中的大怪兽
U仔特地找了一套动作
交叉韧带为膝关节重要的稳定结构
对人体的运动和正常行走至关重要
没有完整的ACL
运动员的表现就完全无从谈起
至少是对于那些需要做转身动作
或者需要急转弯或者
需要快速加速减速的运动员们而言
对膝关节过度暴力使用
很容易造成交叉韧带损伤
ACL伤病可不是一般的伤病
他们是伤病中的超级怪兽
它造成的痛苦不可忍受,恢复期极长
而且让运动员总是禁不住怀疑
自己是否能够回到之前的状态
被认为是对运动员打击最大的伤害
轻则休息6个月左右
重则要休息1年以上
今天介绍4个动作
提高你交叉韧带的稳定性
降低受伤风险
#1#
#2#
#3#
#4#
每个动作3组
每组8-10次
希望大家在运动前
一定要做好热身运动
保护好自己
才能更好的拥抱篮球
长按二维码识别或扫一扫加关注