金坛市第一中学【飞翔队】【大美阿里】在路上，遇见最美好的自己——岗仁波齐+古格王朝+珠峰大本营+纳木错阿里-飞翔户外运动

【飞翔队】【大美阿里】在路上，遇见最美好的自己——岗仁波齐+古格王朝+珠峰大本营+纳木错阿里-飞翔户外运动

线路描述
☆领队联系电话：13811811490☆活动QQ交流群：1792045、119059692，欢迎大家加入。☆加群请注明阿里咨询活动薛韵芳，谢谢！☆集合时间地点：集合日全天拉萨市区指定酒店集合，具体住宿酒店出发前通知，请保持手机畅通。
活动地点：拉萨—羊湖—卡若拉冰川—江孜—日喀则—绒布寺—珠穆朗玛峰自然保护区（大本营）—西夏邦马峰—佩枯措—萨嘎—冈仁波齐—普兰—扎达—托林寺—古格遗址—帕羊—仲巴—羊八井—纳木错—拉萨
【活动报名流程】报名后请及时电话联系领队（13811811490），为了使大家可以更好的了解本次活动中的一些详细内容（如：车辆、用餐、住宿、保险、门票），在活动出发前领队会与每一位报名的队员联系，也可以咨询活动细节。因活动旺季订房、订车均需要提前预订，同时防止报名不到以及放鸽子的现象发生，所以需要提前收取活动定金每人2000元，报名以交付定金为准。
【请各位报名的童鞋自行购买飞机票或火车票前往拉萨集合】
火车票订票网站：www.12306.cn,请大家提前订票。乘坐飞机的队员集合当日抵达拉萨集合即可，航班任选。
为什么选择与我们同行？
1、感受阿里恢弘大气的苍凉之美；
2、全程优秀司机领队体贴照顾，没有后顾之忧；
3、全程2-3人标准间安排，一路不受奔波之累；
4、祈福体验，挂经幡，撒龙达，为家人祈福；
5、实力承诺，1人成行，铁定发队，不担心放水。
6、户外团，重体验，真纯玩，珍惜旅行，远离购物；
7、贴心服务，精心准备：眼罩、耳塞、颈枕、两件式套装雨披，瓶装氧气；
【线路亮点】：
1、冈巴拉山——海拔4990米，是观赏羊卓雍错全景的最佳位置。
2、 卡若拉冰川——观看地海拔5400米，冰舌前沿海拔5560米，是乃钦康桑冰川群中最大的一座冰川。
3、羊卓雍措——西藏三大圣湖之一。
4、 白居寺——藏传佛教的萨迦派、噶当派、格鲁派3大教派共存的一座寺庙。
5、 红河谷——著名电影《红河谷》的拍摄地，现未留下纪念性标志，泛指江孜地区。
6、江孜古城——二十世纪初期，西藏人民抗英战争的英雄城。
7、珠穆朗玛峰——世界第一高峰，中国最美的、令人震撼的十大名山之一。
8、扎什伦布寺——藏传佛教六大寺之一，历代班禅喇嘛的驻锡之地。
9、西夏邦马峰——在世界14座8000米级高峰中排名第14位。是唯一一座完全在中国境内的8000山峰。
10、佩枯措——日喀则地区最大的湖泊。
11、玛旁雍错——中国湖水透明度最大的淡水湖，藏地所称三大“神湖”之一。
12、古格王朝——古格王国遗址是一座高原古城。
【费用预算】
费用包含：
1、交通：根据人数确定车辆。
2、住宿：行程中所列9晚住宿。
3、门票：羊卓雍措+扎什伦布寺+珠峰含进山费+古格遗址+希夏邦马保护区+纳木错；
4、保险：最高保额为80万元的旅游意外险。
费用不包含：
1、往返拉萨大交通费用；
2、办理边防证费用；
3、全程用餐队员AA，需要分摊司机领队的餐或给司机领队每人每天80元的餐补（全体队员AA），丰俭由人；

【详细行程】:
第1天 拉萨一日（办理边防证，活动自由安排）
海拔情况：3650米 　 特色介绍：喝甜茶，逛八角街，看布宫夜景……
住宿地点：拉萨市 　行驶公里：无 行车时间：不行车
今日摄影点：布达拉宫，大昭寺，八角街，色拉寺
行程概述：今日办理边防证，可以根据自己的时间安排布宫，大昭寺，八角街等著名景点。
拉萨西郊的哲蚌寺（门票60元自理），格鲁派6大寺院之一。色拉寺（门票50元自理）辩经时间：周一—周五，15:00-17:00
西藏博物馆（免费），罗布林卡（门票60元自理）都是值得一去的景点。
布宫夜景是拉萨必拍的景点，可以在布宫广场东安检进门的右侧拍布宫的倒影。布宫广场晚9点有音乐喷泉可以拍摄。药王山观景台是拍摄日出的好地方。
另外布宫后面的宗角禄康公园和八角街也是拍摄的好地方。
特别提醒：
（1）集合日为自由活动，不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全，集合日不含保险。
（2）到集合酒店报“大美阿里+姓名”拿房，房费已付，押金自付。对于拼房的队员，领队会提前将拼房者的电话互换。
（3）上车后支付尾款的队员，不能在车上刷卡，但可以上车后转帐。
（4）领队或者驾驶员，会在集合日21：00之前，通知队员次日的出发时间，如果21：00尚未接到领队或者驾驶员的通知，请联系领队确认。
（5）建议队员们采购路上使用的物品用具，以及零食，佐餐，药品等，沿途资源比较匮乏，不容易买到。
（6）初到高原。一定不能剧烈运动，走路慢行。吃饭7分饱即可，以蔬菜为主，不能饮酒。
晚上不能洗澡和洗头洪瑜暻，注意不要感冒。
（7）旺季布达拉宫是需要提前预约的，没有提前预约的朋友可以提前一周在布达拉宫官网预约，也可以咨询自己的领队。布宫官网：http://www.potalapalace.cn/home.html
















第 2天 拉萨—羊湖—江孜—白居寺—日喀则
海拔情况：3650-3750米 特色介绍：雅鲁藏布江、羊湖
住宿地点：日喀则 行驶公里：380KM 行车时间：大约10小时
今日摄影点：羊卓雍错，卡若拉冰川，白居寺，宗山古堡
行程描述：早上在住宿酒店用过早餐后向羊湖出发，由于今日景点比较多，建议早7点出发。翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。电影《红河谷》的拍摄地。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。参观唯一集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和雕刻而著称的十万佛塔白居寺，参观宗山抗英炮台（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿）；乘车抵达日喀则，途中也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。之后到达日喀则。
特别提醒：
（1）今日景点稍多，建议早上7点出发，这样可以有更多的时间欣赏沿途美景。由于行程较长，吃饭时间不能按时保证，请提前预备零食和饮水。
（2）今日行程要翻过4999米的岗巴拉山，山口风大，请注意备好厚衣服，以免吹风感冒。（3）特别注意到每个景点的牦牛或藏獒，如果想拍照可以和动物主人协商价格，价格不高，一般淡季10元，旺季20元。一定不能偷拍，如果主人发现偷拍会纠缠不清，高价索要。后果自负。






第 3 天 日喀则—拉孜—定日—绒布寺
海拔情况：3750-5200米 特色介绍：定日风光、珠峰
住宿地点：绒布寺 行驶公里：340KM 行车时间：大约9小时
今日摄影点：绒布寺，珠峰
行程描述：早餐后乘车经“堆谐之乡”拉孜县翻越海拔5200米的嘉措拉山，在离定日约15公里处即可远眺珠峰，抵达定日县。经鲁鲁边防检查站后翻越海拔4989米的嘉乌拉山，在嘉乌拉山山口的时候可以看到4座海拔在8000米以上的雪山排成一列的壮观景象，这四座雪山从左向右分别是：马卡鲁峰，（8463米）；洛子峰，（8516米）；珠穆朗玛峰，（8848米）；卓奥友峰，（8201米）之后继续前往世界上海拔最高的珠峰自然保护区，参观建于1899年的西藏红教寺庙绒布寺，该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端，海拔5154米，是世界上海拔最高的寺庙，该寺距离珠峰顶约20公里，在这里您可以面对面一睹世界第一高峰-珠穆朗玛峰的雄姿，前行约5公里就到达珠峰大本营住宿区。如果想去珠峰标志性石碑前合影留念，可以自愿乘坐环保车前行约10公里，环保车费用自理。感受大自然的壮丽，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云，夜宿绒布寺拍摄珠峰日落。
特别提醒：
（1）今天要翻过三座4000多米到5000多米的高山，一定要做好保暖措施，以免感冒。
（2）一般高山垭口都会有经幡和白塔，经幡和白塔是藏族的圣物，一定不能踩踏或跨过经幡，遇到经幡一定要从下面钻过。白塔上一定不能站上去拍照，请尊重当地风俗。
（3）由于珠峰条件有限，住宿可能多人间，而且没有洗澡设备，要做好心理准备。
（4）景区内的特产、藏饰等工艺品，不要随便问价砍价。
（5）珠峰的星空也是很漂亮的，喜欢拍摄星轨的朋友可以进行创作，但室外温度会很低，要做好保暖措施。大本营有军用大衣出租。
















第 4天 绒布寺—岗嘎乡—佩枯错—萨嘎
海拔情况：5200-4500米 特色介绍：希夏邦马峰、佩枯措
住宿地点：萨嘎 行驶公里：330KM 行车时间：大约8小时
今日摄影点：西夏邦马，佩枯措
行程描述：早上绒布寺出发经过到老定日的老路，（此路段为砂石路，可能会有颠簸）过岗嘎乡转入希夏帮玛草原，游览佩枯错和近距离观赏希夏帮玛峰（8012米）。佩枯错是日喀则地区最大的湖泊，面积300多平方公里,海拔4590米。该湖三面环山，地形开阔，鱼类资源丰富，湖岸有野马、藏野驴、藏羚羊、仙鹤、黄鸭、灰鸭等活动。相比纳木错、玛旁雍错、色林错、羊卓雍湖，佩枯错实在谈不上什么名气。幸好，有了希夏邦马峰（湖南侧60公里处）的倒影与雅鲁藏布江（湖北侧40公里处）的涛声，这座宝葫芦形代表着吉利的高山海子便有了让人去感动、去驻足的理由。之后进入萨嘎， 萨嘎是噶尔前的最后一个补给点，有电视、电话，需要彻底检查车况和做好补给工作。
特别提醒：
（1）今日路程有部分砂石路面，会有颠簸，而且有翻山，请做好心理准备。
（2）由于沿途条件有限，不能按时就餐，请提前准备好零食和饮水小度i耳目，如果有饭店补给最好每天喝热水。因为高原干燥，喝纯净水很容易上火。
（3）萨嘎虽然是一个县城，但住宿不能和内地相比，要有思想准备。萨嘎是一个很好的补给点，请提前做好补给工作。



















第 5天 萨嘎—仲巴—帕羊—普兰
海拔情况：4500-3900米 特色介绍：帕羊草原、仲巴沙堆
住宿地点：普兰 行驶公里：550KM 行车时间：大约10小时
今日摄影点：仲巴沙堆，冈仁波齐，玛旁雍措
行程描述：早起萨嘎出发，风景也越来越好，路右侧有两座并肩而立的雪山、雄伟并且壮观金坛市第一中学，翻越3个平缓的垭口，左侧喜玛拉雅群峰蜿蜒，过仲巴后马泉河边一片被沙化的土地形成“小沙漠景区”，面对此景，你不由感叹大自然的力量从而更加珍惜人类生活的这片土地。进入帕羊草原，沿途牛羊成群，不久抵达小镇帕羊，帕羊也算一个小聚居区。帕羊出发，穿过帕羊草原，行驶在荒原上，在马攸边防检查站检查身份证和边防证后继续前行，翻越日喀则地区和阿里地区的界山，海拔（5216米）的马攸木拉垭口，越过垭口风云2七武器，远远就见到一个蓝色的湖，非常美丽就向一块蓝宝石埋藏在荒原之中，这就是有名的公珠错湖，爬上坡就可见壮观的玛尼石堆已堆成一个大圆圈，圆圈中央的大小经幡迎风飘舞，四周挂满了各色的哈达，不远出的圣湖-玛旁雍措烟波浩淼，圣山——冈仁波齐峰头部的侧面展现眼前。沿湖前往最佳观景点，从不同角度观赏圣湖-玛旁雍措和有鬼湖之称的拉昂措。蓝天白云，蔚蓝湖水，蜿蜒雄伟的雪山群峰，构成一幅绝美的画卷，让你心灵激荡，后来到湖边，白塔耸立、经幡摇曳、湖边悬崖上，基乌寺坐山观海，气势非凡，沿湖戏水游玩不亦乐乎，后抵达“求村”爬上山梁，就到“佛国仙境”、此时您已置身佛塔、玛尼堆，转经场之中，放眼四周几户人家炊烟袅袅，俯瞰玛旁雍措，南眺纳木那尼峰，北望冈仁波齐峰，尽情拍摄神山、圣湖日落。
晚上住宿普兰。
特别提醒：
（1）由于阿里地区海拔普遍在4000米以上，所以早晚温差大，而且风也比较大，所以一定要做好保暖工作，以免吹风感冒。而且阿里条件普遍较差，最好不要洗澡。
（2）沿途多是空旷的草原，所以上厕所是一个比较麻烦的事情，男士可以随时在路边解决，姜正阳但女士就比较麻烦了，女士可以带一把雨伞比较方便。








第 6天 普兰—拉昂错—塔林地质公园—扎达
海拔情况：3900-4000米 特色介绍：玛旁雍错、扎达土林
住宿地点：扎达 行驶公里：320KM 行车时间：大约10小时
今日摄影点：札达土林，托林寺，鬼湖拉昂错
行程描述：早起神山用过早餐后出发。沿途有众多硕大无比、美丽绝伦的雪山、且险峻多姿，气势磅礴；有走不到尽头的宽阔草原。翻过冈底斯山脉的阿伊拉山，就进入了环绕扎达的奇异土林地貌——扎达土林。扎达土林位于阿里地区扎达县境内，面积达数百平方公里，无耻盗贼，其地貌在地质学上称为“河湖相”。扎达以其土林闻名于世，一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、一层层宫殿，参差嵯峨，仪态万千，气势磅礴，错落有致……土林是经流水侵蚀而形成的特殊地貌，在高原迷幻光影的衬托下，这里婉若神话世界。
特别提醒：
（1）阿里湖泊较多，海风也比较大，请不要随意脱衣服，以免感冒。
（2）因为藏区每个湖在当地都是圣湖，一定不要到湖边很近的地方玩水，不能把垃圾随意丢弃湖中。







第7天 札达—古格—仲巴
海拔情况：4000-4700米 特色介绍：沿途风光
住宿地点：仲巴县 行驶公里：584KM 行车时间：大约10小时
今日摄影点：古格遗址、沿途风光
行程概述：早上在日出前赶往离札达20公里外的古格拍日出。请在前一天晚上准备好食品。古格王国遗址是一座高原古城，位于阿里札达札不让区象泉河畔的一座土山上，占地约18万平方米，是全国第一批重点文物保护单位之一，整个遗址建筑共有房屋洞窟300余处、佛塔（高10余米）3座、寺庙4座、殿堂2间及地下暗道2条，分上中下三层，依次为王宫、寺庙和民居。外围建有城墙，四角设有硼楼。在其红庙、白庙及轮回庙的雕刻造像及壁画中不乏精品。曾经有过七百年灿烂的文明史的古格王朝，它的消逝至今仍是个谜。据说1630年，与古格同宗的西部邻族拉达克人发动了入侵战争，古格王国就此灭亡。早晨8：30点从扎达县出发到扎达土林，参观后原路返回仲巴县，途经拉昂措湖，路途穿过狮泉河，《草原深处富路宽》狮泉河，发源于神山冈仁波齐北部，源头流自似雄狮张开大口的山崖而得名。约2个半小时后赶往帕羊，帕羊是仲巴县的一个小镇，极具西部风味，在帕羊跟仲巴两地中间一段公路上，你还有可能看见雅鲁藏布江在上源的第一个大湖区——马泉湖的一角。沿途是野牦牛、藏羚羊、黄羊、藏野驴等野生动物的乐园。有数不清的湖泊和走不到尽头的宽阔草原。两湖三面环着雪山，如梦似幻的湖光水色，如仙境如梦境。沿途观赏帕羊河、雪山、草原、公珠湖优美的自然景色。驱车前往仲巴，下午7：30点左右到仲巴，晚宿仲巴。
特别提醒：
（1）由于今日要拍摄古格日出，可能会起的很早，而且古格没有早餐，请在第一天晚上准备好早餐。
（2）古格城堡需要自己徒步上山，请一定穿舒适的运动鞋。徒步上山行程中，有部分路段道路狭窄，一定不要拥挤，注意安全。




第 8天 仲巴—桑桑—拉孜—日喀则
海拔情况：4700-3750米 特色介绍：沿途风光
住宿地点：日喀则 行驶公里：610KM 行车时间：大约11小时
今日摄影点：返程南线风光
行程描述：早上8：30点从仲巴出发前往萨嘎。沿途风光如画，但路两侧沙化严重的沙地却时时威胁着路上过往的车辆。路况难走部分为沙路。
今天行程比较多，主要景点是沿途的风光。
昂仁县桑桑乡是阿里北线上一个重要的住宿点，也是北线的交通要道，每天有许多来往车辆在此停留。小镇上的商店、旅馆和饭馆比较齐全，生活方便。
晚上会到达今日的住宿点：日喀则。
特别提醒：
（1）今日行车时间较长，请备好零食和饮水。沿途用餐也多是小饭店，请做好心理准备。




第 9天 日喀则—扎什伦布寺—纳木措
海拔情况：3750-4600米 特色介绍：纳木错
住宿地点：纳木错 行驶公里：398KM 行车时间：大约8-9小时
今日摄影点：扎什伦布寺
行程描述：早餐后8：30分驱车前往三大圣湖之一的纳木错，途中参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，（时间约2-2.5小时），该寺是修建于1447年的黄教六大寺之一、是历代班禅额尔德尼驻锡地，寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒，是中国藏传佛教的格鲁派寺院。位于西藏日喀则的尼色日山下。明正统十二年（1447）宗喀巴弟子根敦主兴建。后四世班禅罗桑却吉坚赞加以扩建。寺中错钦大殿可容2000人诵经，殿中有释迦牟尼像，两边有根敦主与四世班禅立像。大殿两侧为弥勒殿与度母殿。寺的西侧有大弥勒殿，高30米，甚宏伟。另有历世班禅灵塔殿，藏舍利肉身 。寺有四扎仓（经院），教学显密并重。
日喀则到尼木县全程限速，所以尽量提前出发。前往三大圣湖之一的纳木措，拍摄纳木措的日落。纳木错日落变化多端，美轮美奂。
特别提醒：
（1）由于今日行程较长，而且最漂亮的风景是纳木错的日落，所以尽量早点出发。
（2）沿途限速较多，请耐心等待。
（3）沿途不能及时吃饭，请备好零食和饮水。






第10天 纳木措—羊八井—拉萨
海拔情况：4600-3650米 特色介绍：藏北草原
住宿地点：拉萨 行驶公里：250KM 行车时间：大约5小时
今日摄影点：那根拉山，念青唐古拉山观景台，羊八井
行程描述：因为今天到拉萨的时间特别宽裕，想转湖的朋友可以顺着湖边的小路跟着转经的藏族阿妈一起转经吧。转经回到住宿点大约一个小时时间。沿途会经过“善恶洞”等景点，据说善恶洞会分辨善恶，如果你是善人再胖也能钻过去，如果是恶人再瘦也会过不去，虽然是传说，但有兴趣的朋友不妨一试。
转湖路上一定要带着相机，转经的老者和沿途的美景都会让你有意外的收获。
告别圣湖【纳木错】，我们会前往世界上海拔最高的温泉--【羊八井温泉】。羊八井温泉海拔约4300米，温度保持在47度左右。（注意事项：泡温泉容易缺氧高反，请根据自己的身体状况安排泡温泉的时间）
由于光线的不同，返回拉萨路过藏北草原所拍摄的照片也会有所不同。当雄到拉萨一路限速，沿途会经过几个测速检查站，请一定要注意不要超速。到达拉萨，结束圆满的行程。
特别提醒：
（1）沿途会经过念青唐古拉山观景台，这里一定不能偷拍牦牛、藏獒等动物。如果想拍摄雪山配经幡的图片，尽量避开动物再拍摄，一旦主人发现照片中有他的动物，会很麻烦。
（2）一般景点都有公厕，收费1-2元不等，在景点一定要上公厕，不能随地大小便，让藏族发现也是很麻烦的事情。
（3）由于今日行程比较轻松，想拍日出的朋友可以早起在扎西半岛的山上拍念青唐古拉山的日照金山。拍完日出就可以出发回拉萨。
（4）到达拉萨时间大约在下午3点，需要带手信的朋友可以利用半天时间自由活动去购物。《文成公主》实景剧也是西藏旅游不可缺少的一部分，感兴趣的朋友请提前和自己的领队预定门票。




温馨提示：全程根据人数定车型艋胛演员表。以上时间为不堵车的预计时间，如果活动过程中因天气或堵车、修路需要绕道而行等原因导致行程延误，领队有权对活动进行调整，领队有挑选队员的权利。谢谢理解与支持！
行程安排
【活动批次】：全年组队，共16期，每周二拉萨集合，周三出发，次周四解散，节假日略有调整。
鉴于阿里的特殊性，可以根据队员的到达时间略做调整，但必须征得同车其他队员的一致同意。
第01期：2017.06.06拉萨集合-------2017.06.15拉萨解散 （6380元/人）
第02期：2017.06.20拉萨集合-------2017.06.29拉萨解散 （6380元/人）
第03期：2017.07.04拉萨集合-------2017.07.13拉萨解散 （6380元/人）
第04期：2017.07.11拉萨集合-------2017.07.20拉萨解散 （6380元/人）
第05期：2017.07.18拉萨集合-------2017.07.27拉萨解散 （6380元/人）
第06期：2017.07.25拉萨集合-------2017.08.03拉萨解散 （6380元/人）
第07期：2017.08.01拉萨集合-------2017.08.10拉萨解散 （6380元/人）
第08期：2017.08.08拉萨集合-------2017.08.17拉萨解散 （6380元/人）
第09期：2017.08.15拉萨集合-------2017.08.24拉萨解散 （6380元/人）
第10期：2017.08.22拉萨集合-------2017.08.31拉萨解散 （6380元/人）
第11期：2017.08.29拉萨集合-------2017.09.07拉萨解散 （6380元/人）
第12期：2017.09.05拉萨集合-------2017.09.14拉萨解散 （6380元/人）
第13期：2017.09.12成都集合-------2017.09.21拉萨解散 （6380元/人）
第14期：2017.09.19拉萨集合-------2017.09.28拉萨解散 （6380元/人）
第15期：2017.09.26拉萨集合-------2017.10.05拉萨解散 （6380元/人）
第16期：2017.10.03拉萨集合-------2017.10.12拉萨解散 （6380元/人）
—————————第01期至第16期 6380元/人——————————
装备要求
第一类：服装鞋帽
①服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;7月-9月着春秋装，备冬装。10月着冬装。
②鞋子：防滑防水高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易托鞋（在多人间或通铺的岁月里备用）；
③小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
第二类：日常用品类
①洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。
②辅助工具：墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。
第三类：食品类
1、 能量类：巧克力、牛肉棒等
2、 充饥类：饼干、面包、蛋糕等。
3、 补水类：各种水果，矿泉水等。
4、 佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。
第四类：药品类
1、备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
2、建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
3、 出发准备：红景天口服液建议出发前15天以上服用。
第五类：摄影通讯
1、 通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。
2、 摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。
第六类：证件类
1、 身份证：中国人必备令狐剑，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，就不用来了。
2、 其它证件：导游证、学生证、军官证、士后证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担；夫妻一起参加活动请携带结婚证；离婚证没有减免门票的作用，但是想得到天赐良缘，请携带以示清白。
第七类：箱包类
1、 大背包：每人限带一个大背包或者旅行箱。大背包70L以下，旅行箱26寸以下，建议以背包为主洛可·希佛帝。
2、 小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。
3、 腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。
报名须知
【报名必读】（共16条）：
1、关于报名：
（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
（2）报名需要提供真实姓名及身份证号，支付2000元/人的定金，报名的成功以支付定金为准。支付定金后请告知领队查询，并确认报名信息宋起波斯湾，由领队确认报名成功，否则视为未报名成功。
2、关于定金：
（1）定金2000元/人；
（2）报名后因个人原因退款，出发前15天内定金不退。国庆节黄金周的团队，无论何时退出，定金不退。
3、关于高原反应：
高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。面对高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，几天之后就会适应高原，高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前也要保证不感冒，不上火，否则会加重高原反应。
（1）症状（有下列表现之一或一种以上者应考虑本病）
有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀，眼睑或面部浮肿等。
（2）预防
如果初入高原，或者两年内未进入过高海拔地区，建议进入高海拔之前15天以上，遵医嘱服用红景天、高原安等，抵抗高原反应的药物，直到完全进入高原结束。
（3）治疗
从时间上来看，轻度患者，会在进入高原后3天左右适应；中度患者，会在5-7天适应；重度患者建议立即就医，并撤离高海拔地区。高原反应常用药物，可以提前备一些散列痛（头疼粉）、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气，购买服用药品，请遵医嘱！
4、关于纪律：
（1）必须要守时，按照领队要求的时间，准时起床，集合，出发。对于未按照规定时间集合的队员，超过15分钟视为自愿放弃后续行程。退出之后的安全和费用问题，队员自理。发生任何问题与组织方操作方无关。
（2）对于充满负能量，喜欢埋怨，抱怨，指责，斤斤计较的队员，请慎重报名，如果出现影响整个团队气氛的情况，领队有权根据实际情况劝其退出。如果不听警告，领队有权要求强制退出。
5、关于住宿：
（1）组织方为队员们提供了性价比高的住宿，尽管如此，队员们应该有充分的心理准备，川藏线沿途人烟稀少，经济落后，沿线宾馆多未评定星级，因处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况，请提前准备好手电筒或者头灯，要做好不能洗澡、洗头、洗脸的准备，特别爱干净的队员，可以携带睡袋内胆，以备不时之需。
（2）地处藏区，宾馆设施不全，一次托鞋、吹风机、一次性酒店用品配备有限。
（3）几乎所有宾馆，都没有电梯和提行李服务，敬请自理。
（4）对于住宿有特殊要求的队员，请在报名时告知领队（要求全程一个人住宿，大床房，三人间等等），在报名时确定费用，出发后临时修改住宿，可能无法满足其要求。
（5）原则上没有特殊原因，不能更改住宿地点。如果全员同意更改住宿地点，原定住宿不退，新产生的住宿费用由队员承担，新产生的司机和领队住宿由队员AA。
6、 关于用餐：
（1）全不含餐，建议AA用餐；工作人员的餐费，全体队员AA。
队员AA时，工作人员就和队员一起用餐；
队员单独用餐时，需要补给工作人员餐费，标准为：正餐35元/人，早餐15元/人；工作人员的配置为7人及以下1个驾驶员，8人及以上为1个驾驶员+1个领队。
计算方法：例如一个车10个队员，队员们不AA用餐，工作人员一个领队，一个驾驶员，共计2人，那么每位队员给2位工作人员的餐补应为：（35元/人/餐*18正+15元/人/餐*10早）*2人＝1560元，每人应A餐费1560元÷10人＝156元/人；
（2）川藏线用餐以川菜为主，但因为路况原因，很多时间不能正点用餐，请自备干粮；
（3）赠送川藏线上特色餐石锅鸡1餐，石锅鸡为固定餐标，如果队员另外点菜，请队员自行支付；
（4）赠送盐井加加面1餐，加加面为固定餐标，如果队员另外点菜，请队员自行支付；
7、关于交通：
（1）抛锚：本次行程全程在高原行驶，路程长，路况复杂，车辆很可能会出现抛锚的情况。如果车辆出现抛锚，请队员们耐心等待，或者一起努力解决。正常解决的流程为：如果车辆2小时内无法修复，为了不影响行程，组织方会调用当地车辆进行临时转运，转运车辆以小型面包车为主，舒适度不高，转运费用由组织方支付，直到车子修好，或者另外调用的同款车，或者相近款车子抵达，请队员们给予配合。对于拒绝使用转运车的队员，视为该队员自愿放弃行程，组织方将退还没有产生的住宿费和门票，活动终止。
（2）堵车：本次行程全程在高原行驶，以山路为主，在雨季出现泥石流、塌方、滚石、路桥断裂或者其它情况的堵车属于正常情况，队员们当耐心等待，并备用食物和衣物，做好一切应急准备。
（3）座位：左手第一个座位为驾驶员，右手第一个座位为领队。其他的普通座位，原则上应让给老人、小孩儿乘座位。如果没有需要特殊照顾的队员，座位逐个轮流乘座。
（4）夜路：原则上坚决不走夜路，但因为路况和天气情况复杂，西藏段内全段限行，偶尔会出现走夜路的情况。如果队员拒绝走夜路，要临时住宿，所产生当天已经定好的住宿费用不退，新产生的住宿费用队员自己承担。如果需要延长行程，所延长行程的相关费用也由队员承担。
（5）费用：如果遇到堵车，交通管制，以及其他不可抗力等因素，无法赶到预定住宿点住宿，预定的住宿费用不退，队员临时产生的住宿费用由队员承担，司机领队的住宿组织方承谌龙怎么读担。
8、关于购物：
（1）本线路无任何购物安排，领队或驾驶员也没有任何关于购物的推荐。
（2）队员在自由活动期间，如果没有购买需求，不要和当地人讨价还价，也不要过多的驻足观看。如果队员自愿购物，请自行甄别产品质量，如果还价后达成交易意向，就请购买。如果讨价还价后，又反悔不买，很容易造成麻烦，因此而发生的矛盾和冲突，后果自负。
（3）本线路没有“代购业务”，请不要在团队中或者活动结束后，请求领队或者驾驶员代购任何产品，如有需要请自行筛选，购买。
9、关于领队：
（1）领队职责与普通导游不同，目的不是讲购物，推自费，领队会为队员安排住宿，协调用餐，带路，协调控制景区游览时间，在队员遇到危急时刻陈远美，为队员协调联系处理各种意外事情。
（2）领队不是医生，也没有医疗的资质，对队员出现的身体不适，建议就近就医，不要依赖于领队治疗。
10、关于通讯：
（1）此线路全程在藏地高原行驶，在一些高山上，峡谷内，长时间没有信号，请提前告诉自己的家人朋友，暂时打不通电话不要着急，晚上住宿的地方有信号，可以打电话报平安。
（2）手机信号电信的最好，移动的第二，联通的基本不好，网络也是一样。
（3）住宿地方的WIFI间歇性发作，有时候能用，有时候不能用。对于沿途必须电脑办公的朋友，可能有时候不能满足需求，请提前安排好相关工作。
11、关于保险：
（1）本线路为队员购买了旅游意外险，但是不含疾病险，财物险，请在报名之前到医院里做检查，确保自己没有不适合高原活动的疾病再报名。
（2）在活动过程当中，应保护自己的贵重财物，特别是人物分离时，应妥善保管，如果出现遗失，损失队员自己承担。
（3）如果因为个人原因未保管好个人财物造成遗失，队员需要留下来自行处理的，队员需要签定《脱团协议》，组织方将退回队员未产生的门票和住宿费，已经产生的住宿、门票、和全程的车费、保险费等将不予退还。
12、关于医药：
（1）请在报名之前，前往具备资质的医院做全面的身体检查，确保没有影响高原行程的疾病再报名。藏区条件落后，医药条件都很差，如果途中突发疾病，医治方面会比较麻烦。
（2）领队、驾驶员、宾馆老板等工作人员均无行医资质，请不要依赖于工作人员进行救治，如果有不舒服的迹象，请告知工作人员，前往最近的医疗点进行医治。
（3）特别声明：组织方因没有医疗资质，随车只提供瓶装氧气，无任何药品，请提前备足适合自己的药品。
13、不可抗力：
（1）如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、路桥被毁、航班延误、国家政策、战争、瘟疫、交通管制、堵车等）导致不能履行合同和旅程变化，组织方不承担相关赔偿。
（2）由此导致增加的旅游费用由队员自理；
（3）减少或没有产生的费用，我们将实事求是地退还队员。
14、关于摄影
（1）在藏地摄影时，请尊重当地的管理规定和民风民俗，对于关卡，桥梁，军事管理区，私人住宅，寺庙，法事，以及其它各种有拍摄禁忌的地方，请不要拍照，如果强行拍照，可能会造成相机被没收或者更严重的后果，由此造成的不良后果和影响，队员自负。
（2）在藏地景区或景区附近拍摄藏民，藏獒，牦牛，大多是要收费的，建议不要拍摄这些素材，或者爽快付款。在牧区，寺庙，或者其它场所拍摄人像时，尽量能得到他人同意，如果遭到拒绝，请马上停止拍摄。
（3）在旅行过程当中，是否能出片，出什么样的片子，是天气，光线基地小虎，季节等综合因素决定的，完全拼人品，但团队不可能因为某个景点未拍到满意的片子而增加停留时间。如果对摄影要求过高的队员，建议直接报摄影团。
15、藏区入厕：
（1）进入藏区后，除了加油站和宾馆内，所有的厕所均要收费，1-3元不等。遇到收费的厕所，主动交费。
（2）在没有厕所的区域，可以在干净有遮挡的地方解决个人问题，但必须避开河流、经藩、玛尼堆、菩提塔等殊胜场所。
（3）没有遮挡的地方，请自带雨伞等遮挡物，自行进行遮挡。
16、关于洗澡
（1）建议初上高原，3天以内不要洗澡，3天以后要视自身身体状况而定，以免感冒，引起或加重高原反应，会影响整个行程。
（2）藏区水电供应不足，可能会出现水温不稳定的情况，请在洗澡前，先用手试好水温，再做洗澡的准备，以免水温过热造成烫伤，或者水温过冷造成感冒。
（3）藏区水电供应不足，也可能在洗澡过程当中出现停水的现象，所以洗澡的速度要快，如果头发过长的女生，建议洗头和洗澡分开进行，以免出现没有洗完，热水已经用完，或者已经停水的现象。
（4）请确定自己能适应川藏的艰苦条件再报名，我们不接受任何关于洗澡问题引起的投诉。
【报名须知】
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，视同签署以下文件：风险承担与权利放弃的协议此文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的协议。通过填写此文件，你已经完全获知和理解以下的条款和内容。你放弃了某些的法律权力量，包括向活动策划人和同队成员提起诉讼的权利。请仔细阅读此合约。
首先说明本次活动为自助游性质活动。全程遵循“自助，互助，环保”的原则。一、风险的承担我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的协议，方可参加本次活动。我知道活动的策划者只是活动的联系人，不是向导或有许可证的急救人员。我知道他和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程、或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。二、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议1.参加此次活动，包括但不限于徒步、露营、登山、负重远行、沙漠行走、攀岩、山路乘车，在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠，落石，冰崩，雪崩，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的协议并不仅限于以上所列的风险中。3.我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤，心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。4.我同意承担所有的个人收到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。5.我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。6.我理解我能够通过以下措施来减少我的风险：更加注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，和只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动。我清楚获知我已经被鼓励发展一种好问和怀疑的心态，去询问活动的领队以要求解释任何我觉得不适的决定。我同意我将不会参加任何的活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。7.在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病，除了以下声明的情况。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动迷途追凶，练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。8.我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。9.在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。10.我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他承员不应承担责任。我同意，一旦签署，此责任豁免协议将生效。此协议同样有效于我的继承人、近亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。由我以下签署，我保证：我已经阅读和理解以上声明和其条文；我理解参加此次户外活动相关的风险；承担由于选择了参加此次户外活动而随之来的全部责任；　我在此特意和有意的声明，对于由于参加任何和所有户外运动、旅行和户外活动而引发，或与之关连的，任何和所有的法律要求，需求，伤害，活动（包括第三方的法律要求）和无论任何形式和性质的损害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活动联系人和同行其他成员的责任。我已经年满18岁。

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