烟台相亲网【视频】武汉他想和你一起策马奔腾(文底视频表白) 全马破三后-劲擎趣活

【视频】武汉他想和你一起策马奔腾(文底视频表白) 全马破三后-劲擎趣活

“跑步的路上我又跨出了一小步，在2018年成都双遗马拉松，全马跑进了3小时”这是我通过终点线时内心的读白。

成绩单显示我的全马净成绩为2小时57分13秒，在成都双遗马拉松这样爬升200多米的赛道，跑出这样的成绩并不容易。
时间退回到2017年成都双遗马拉松，这是我第一次跑成都双遗马拉松的赛道，双遗即为两个世界文化遗产，就是成都的都江堰和青城山大景区。所以，整个双遗马拉松赛道的最初一段设定为穿越岷江沿岸（都江堰），赛程也较为平坦。但此后，赛程中段近二十公里赛道，则为跑者之殇的“大波浪”起伏路，包括24公里上到青城山，一路“爬”到最高点的售票处，折返再回到山底28公里处，整个赛道的起大伏路才算完结。
等等，其实28公里后的折磨还没完，之后尽十多公里的是小缓坡。对于前面一路折腾完“大波浪”的跑者，虽然赛道难度降低了，但也没给你平路继续跑。跑过全马的跑者都知道30公里后往往是体能下降，肌肉也是最疲劳的时候，这个时候开始出现抽筋，跑崩的状况比比皆是。
成都双遗马拉松整体爬升大概在240米左右，难度大可想而知，当然也不是那么适合创造个人最佳成绩（PB）。
但难度大并不能说明赛事不够好，赛道不够美；而现实是双遗的景色宜人，赛事经历完美。
回到半个多月前，2018年的3月18日比赛当天，双遗全马的赛道规划和2017年相比，没有什么太大改变，依然是“满山油菜香，花重岷江城”，这是2018年成都双遗马拉松赛道对参赛跑者的褒奖，比赛日虽是一路伴着小雨，却也带着满山的芬芳锦城四少，置身雨雾的仙境让人心旷神怡。
选择与犯错
人常会犯错，但比赛让我们学会适时的承受和果敢的坚持。
记得去年也是雨战双遗马，但经历并没有让我做到全面的警觉，我在准备今年的比赛装备时，忽略了雨战中的一项重要细节，这也是导致我后14公里痛苦不堪的原因。
雨战也分级别，如果是小雨对跑步有利，有助于自身的散热，出汗量会由此减少，那么身体所需补充的水分和盐分都会相应的减少，这也就利于跑者节省体能消耗，跑出更好的成绩。
但是如果雨稍大，气温降低过多造成失温，以及路面湿滑则对选手不利。还有一方面，如果地面的积水过多，最头疼的就是鞋子会浸满雨水，袜子湿透，对于长距离跑步来说，脚本身就会发胀，如果再泡了水皿方罍，那么就更严重。
那么好吧，有经验的跑者会在赛前选择速干和更薄的跑步袜，缓解以上问题，虽然这样的袜子可能摩擦力略差，但是排水性却是雨战的基本保障。
而我这脑袋当时却是不灵光的，明明自己带了这样的袜子，在整装前全然忽略掉了问题，金柳妍穿上了干燥环境摩擦力更好，棉质更多更厚实的跑步袜。雨战，鞋子必然进水，烟台相亲网而棉质多的袜子恰恰会大量吸水我的机械章鱼，并将发胀的脚底空间挤的更小。
结果就是，在前面所说的起伏路阶段，我湿了且发胀的双脚逐渐磨出了水泡。其实，平路脚打水泡还是可以忍受的，但是在反复的起伏上，尤其冲下坡阶段，前脚掌的冲击力比较大，每一次落地对脚底的水泡都是一次不小的表皮冲击。所以，在28公里处，我从青城山顶折返，以3：20多的配速一路冲下近一公里多的坡路后，我感觉右脚掌水泡已经被我搓开了一大块靖西天气预报。
可想而知，后14公里对我来说是很痛苦的，算下来大概要迈一万步的样子克山天气预报，每一步触地都是一次皮肉撕扯和身心的考验，不过还好我坚持了下来，并没放弃。
准备与笑话
参加多次马拉松、铁人三项和越野跑赛事，让我对体能储备有了自己的理解、感受，和概括总结。
首先，最重要的就是赛前一个多月的计划准备，如果是参加42.195公里的马拉松，就要做针对全马距离的运动机能的储备，练速度的方法以外北草蜥，长距离LSD和适当距离的跑量积累是必须要保证的。
还有就是，赛前两周逐渐减量训练，保持运动机能状态并适度调整。当然刘以达老婆，重中之重是休息好申崇三线，保证良好的睡眠，尤其比赛前一两天熬夜肯定是不行的，只有保障充足而优质的睡眠，才能将良好的训练状态表现出来。
同时，作为一个爱吃鬼，这时候不小心就会暴露我的“可怕”。不，也许应该算是“可乐”，看着别人吃着大鱼大肉，而我却在比赛前一天，可劲的吃碳水。我觉得这个时候的我，一定会成为大家的“笑话”，自己活像一个“马戏团大猴儿”，被围观邓瑞霞。
好吧，我就是一顿饭吃了三盘主食独脚柑，有一盘炒米饭、一盘土豆和玉米、一盘糕点罢了。不要那么大惊小怪的嘛！这储备的糖原正是我三十公里后，在最艰难的时候身体里的后备军。这时吃足了，一个全马我只用吃三支能量胶，就足够了。
独乐与众乐
这次双遗心愿达成，顺利打破全马三小时关卡，我很快乐。但是，这样的快乐更多的只是属于我自己内心所需，是某种想突破自己的原动力在驱使着自己获得这样的快乐。
可能是因为跑步让我更加了解本真的自己，应该选择什么，放弃什么，追求什么，应该怎样去活。那种身心的愉悦是在平时的积累巴巴杜，也在一步步突破中获得，由此成为了理想的自己。
我是一个汽车人龙趸王，因为热爱，从前地产行业转身到汽车行业。我自豪现在做着自己喜爱的工作；同时作为一名业余跑者，锻炼让我有着更加健康的身体，我从第一次全马4小时12分，跑到了今天的破三水平白素贞失贞，算是跑有所成。
而总观我们汽车圈，因为工作的原因，常常无法进行有序的身体锻炼，身体处于亚健康的人很多。如果人的身体运作就像一个“有序的国家”，长此以往真的会“国”将不“国”。
我非常愿意与我热爱的汽车人们分享跑步经验，让更多的跑者入门，带动更多的汽车人正确的锻炼身体，正确的进行跑步或者我更热爱的铁人三项，由此拥有更好的自己，获得更多的快乐。
我想和你一起策马奔腾才更快乐。

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