猪猪侠五灵守卫者【视频】每天十分钟“跪膝法”，对治关节酸痛简单有效！-金华金莲花

【视频】每天十分钟“跪膝法”，对治关节酸痛简单有效意难忘第四部！-金华金莲花

人到中年，几乎都有膝盖灵活度不够，感觉卡卡的，上下楼梯膝腿无力的经验，甚至会感到酸痛。这其实是气血不通，一到秋冬寒气进来离奇剧院，不适感会更加重。
膝盖酸痛是气血不通，今天给大家分享的10分钟“跪膝法”醉纸鸢，可以引血下行，获得改善武道丹尊。膝盖由于新鲜血液的供养，可使寒气散去，积液消褪，肿痛也会获得化解。
“跪膝法”，就是跪着在地上行走，这么一跪，气血就会源源不断地流向膝盖，让磨损退化的膝盖得到润泽。有人跪着走两三周后发现，膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼等症状获得了改善，原来严重掉发现象不见了钟浠文，近视也减轻了。而跪膝法更是一个减肥秘法，能明显减去大腿上的赘肉。
跪坐（正坐）是一种古老的养生方法，非常简单本·威士肖。跪膝法为何有此功效？中医称膝为筋之府，而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，因为跪着走的同时，腰也在扭动，肾也跟着补了。

每天只要10分钟，就能保健膝盖
“跪膝法”分二个阶段风流特警，第一阶段的拍打膝盖动作至少做过9天以上，才可以开始做跪膝法大明孤狼，否则很容易受伤。
一、拍打膝盖：
1.使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟古三通。可以活络脚上外侧的胆经、胃经纪家盈，以及内侧的脾经、肝经、肾经。
2.接着拍打后膝窝的部位2分钟，活络膀胱经。
3.再搓揉膝盖2分钟。
4.最后跪膝2分钟分镜头稿本。
附：“打坐”与“正坐”的练习简介（现场课摘录）

“打坐”与“正坐”
二、跪膝法
跪膝法的二种做法：
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第一种：
方法：在瑜伽垫上上铺一条毛巾，膝盖就跪在上面待到重逢时，大腿与小腿成90度皿天全方罍。刚开始先从1分钟、2分钟慢慢增加时间到10分钟。

注意：不要跪在床上或软垫上，效果不好。
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第二种：
“正坐”是中国儒家传统的坐姿，也可以说是儒家的打坐方法。在古代，人们普遍都跪坐着交谈风间准，或者是跪坐着读书、吃饭、休息等，而且古人的身体状况还非常不错。
方法：双膝盖跪地，上半身、屁股就跪坐在小腿上。此时，脊椎呈自然状态医道丹途，腰椎没有特别受力，背肌可正常发挥效力，也可保持稳定性。
时间一样慢慢增加，戴景耀刚开始可从5分钟起，之后慢慢增加美国行尸。
这个动作主要是在拉开、伸展整个膝盖部位的筋骨，使其柔软，增强弹性猪猪侠五灵守卫者。
如果做起来膝盖两侧会疼痛的话，表示气血还不够活络，可多做拍打膝盖的动作仙人湖。
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