王继怀【视频】每天6分钟花样板式变体，锻炼核心很有效-百丈岩瑜伽

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主要体式：
标准肘板支撑：十指交扣桐庐房产网，手肘对齐肩膀译酷，身体一条直线扫雪煮酒，20秒
侧肘板支撑：双腿并拢回勾触目惊鲨，上方手伸直，王继怀20秒，换边重复
肘板支撑交替两侧移动双腿：保持肩膀、上半身、核心稳定
肘板支撑手交替向前点地：保持腿、核心稳定
高位斜板式：20秒
侧斜板式：主要锻炼腹斜肌和臀部肌肉
肘板支撑臀部找地面：保持手肘和脚稳定阿宝的故事，核心启动
侧板式扭转：保持下方手臂稳定，换边
核心板式练习
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