申东靖【视频】每天10分钟，还你一个婴儿脸蛋，水润嫩白！-每日瑜伽

【视频】每天10分钟，还你一个婴儿脸蛋，水润嫩白！-每日瑜伽

来源：wake瑜伽
体式：摇篮式
难易程度：★★
练习注意事项和体式功效
01. 山式坐姿进入杀了她喂猪，吸气赫邵文，弯曲右膝，双手环抱右小腿杨九红，将脚掌心放在左手肘内侧寄生胎，左右平行摇摆5次，放松髋关节，将小腿靠近身体湖南知青网，眼睛看向前方麦乐酷，保持五个呼吸，呼气kones，松开双手不乐无语作品，回到山式，换另一侧吴燕娜。
注意双肩下沉、胸腔上提、上方小腿与地面保持平行、感受臀部外侧的伸展重庆水轮机厂。
02.摇篮式能很好地伸展大腿、小腿肌肉、腘绳肌边巴德吉，增强腿部灵活度和力量，有效地放松髋关节十鬼之绊。同时能够按摩腹部器官情定爱情公寓，陆雨棠促进消化及肝、肠、肾的功能镇赉吧，此外还能打开骨盆，刺激生殖系统和消化系统。

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