李亚倩连续30天，体重下降34斤！她都经历了什么？-每天让你瘦一斤
李亚倩连续30天，体重下降34斤！她都经历了什么？-每天让你瘦一斤
李亚倩对于减肥，你是否始终无计可施，
肥胖都给你带来了些困扰？
是别人的嘲笑？
内心的自卑？，
还是挑选衣服的尴尬？
减肥成功
对于很多胖子来说，都是可望而不可及，是一件很难的事，
如果你以有这样的想法，请你速速离开，
因为以下的减肥方法对你没有任何的价值，
只会浪费你的时间
（先来一个对比照）
对于减肥，你是否有很多的疑问？
为什么减肥始终没有效果，甚至越减越肥？
为什么自己瘦了却很容易反弹？
为什么自己用过很多减肥产品减肥药，始终，没有效果？
为什么自己为了减肥，甚至连晚饭都不吃了，可还是瘦不了？
为什么有些人整天胡吃海喝就是不长胖？
别人不运动，不节食为什么还能那么瘦？
（140斤的我）
接下来，我将为你揭秘减肥总是失败的真正原因，
一:你觉得胖没什么不好，不至于胖死，
二:你潜意识里觉得减肥是一件很痛苦的事，
比如：
控制饮食，
控制食欲，
吃八分饱，
不吃油炸，
不吃零食，
不吃晚饭，
不吃或少吃
总之就是少吃少吃少吃。
人们对减肥最大的误解就是认为减肥
=痛苦，
=坚持
=毅力，
=要饿肚子
=每天都要跑步。
其实我们错了，其实减肥完全不需要这样的。
可是以上的错误我却全部都干过，那么我后来是怎么从140瘦到现在的106呢？
接下来，我就跟大家分享一下我瘦身终极秘诀。
（减肥20天的状态）
疯狂减肥的日子
起初，我每天跑步，跳操，踏板或者哑铃6个小时，主食只吃一半，戒掉晚餐。那段时间瘦的真是快啊，42天瘦了30斤。减肥所带来的虚荣，让我中了毒，瘦了还要更瘦，于是开始为了减肥更不择手段。，我依然坚持过午不食，每天饥肠辘辘的我反而更高兴了，觉得脂肪在分解。
在这样的自我摧残下，我的身体出现了大问题。例假两年没有来过，头发大把大把的掉，面色蜡黄，严重贫血，经常胃绞痛住院。中西医看了好多，吃了好多药。B超显示我的子宫已经萎缩了。即便这样，我还是觉得这些都无所谓，瘦才是王道。
（我的病历单大多都扔掉了，比上图要多很多很多）
陷入了痛苦的循环
由于工作原因，压力过大，或者我的身体终于无法忍受严重的营养不良，开始报复性地暴饮暴食。
我恨我自己，讨厌我自己，为什么自己连体重都没办法控制，情绪十分很低落。
期间我还是不间断的节食，然后暴食催吐，越来越频繁，刚开始用手指，后来用牙刷柄，喉咙深处很疼还是吐不出来。
吃到胃都快要炸了，还是机械性地往嘴里塞东西。
等冷静下来又愧疚不已，催吐，喝泻药，接下来三四天绝食。
这段时间，我开始反弹，吃东西就胖，不吃也不会瘦。
（减肥40天的我）
减肥渐渐成为我的心病了。
一旦胖了，就会沮丧地自暴自弃，暴饮暴食；瘦了，就喜笑颜开，吃得更少。
减肥绑架了我的生活，
绑架了我的情绪，
绑架了我的爱情，
绑架了我的全部。
我每天晚上都不吃饭，因为肥胖，我变得性格乖张孤僻，
不喜欢和人打交道，觉得自己太胖，太自卑。
人生的转折点
后来经朋友介绍，认识了杨老师，在杨老 师的引导下，我开始正视和思考肥胖这件事，找到胖的根源。
我爸妈都是瘦瘦的标准身材，可以排除基因影响。
那么，剩下就是吃和动了。
胖都是吃出来的:
以前，我吃多是以主食米面为主。
早上煮粥，就着咸菜，中午吃便当，晚上八点多回到家，煮碗面。
饿的时候吃零食，猪肉脯、坚果、芒果干……
以前，我从不觉得这么吃有问题，但自从认真减肥之后，
在老师的指导下我学习了很多关于健康饮食的知识，
发现自己实在是太天真了。
其实胖也是懒出来的。
从前，我基本上一天不怎么运动，走路时间加起来差不多20分钟，
能躺着就不坐着，能坐着就不站着。
知道了为什么胖，那么怎么解决胖的问题？
很简单，改变饮食习惯，改变运动习惯啊！
换做以前，我肯定是每天克制少吃东西，再在某宝上找找便宜的减肥药，
每天称体重。这些看起来很努力，但我后来才知道，这些其实都是错的。
走错了方向，再努力也没法到达目的地。
杨老师帮我做了三个月的改变计划，
从最简单的生活习惯开始，养成每天思考和写日记的习惯。
这样的减肥，跟我以前所想的完全不一样，
完全的颠覆了我对减肥的认知，我变得越来越积极，越来越淡定。
一直到今天，我依然保持着跑步健身和健康饮食的习惯，
变成了一个越来越自信、快乐的姑娘。
减肥30天：瘦了整整18.8斤
这是我开始减肥时的体脂数据和减肥一个月后的数据对比。
30天瘦了18.8斤。
体重从70.4kg下降到61.1kg，
体脂率从37.9％下降到31.6%；
脂肪从27.4kg下降到19.3kg，减掉了16.2斤脂肪。
建议准备和正在减肥的小伙伴，都可以定期去做一下体测，
了解自己身体的情况和变化，没有条件的话，也可以自己买个智能秤。
第一个月，我基本上就是按照杨老 师给我订制的方案加适量的运动
我没想到，就这样以可以痩这么多。
当然，跟吃的健康也很有关系。
第三个月：体重总共掉了34.4斤，而脂肪减掉了27.2斤
经历了快瘦→反弹→停滞→慢瘦。
但在这三月里，我收获了很多，尤其是心态的变化，让我得到了成长。
在同一个体质称上，三个月的时间：
体重从70.4kg下降到53.2kg；
体脂率从37.9％下降到25.9%；
脂肪从27.4kg下降到13.8kg，
减掉了27.2斤纯脂肪。
肌肉在增多，脂肪在减少。
从体型上看，真的变化很大，超级开心！
这表示我进入了一个良性循环。
另外，我在李老 师的指导下，开始做力量训练了。
这对我来说，是一个艰难的开始，也是一个全新的体验。
我从最菜鸟的动作做起，一点点强化肌肉。
从一开始对着墙壁做立卧撑，到对着桌子做俯卧撑，
再到可以平板支撑1分钟，
我能明显感觉到，我的上肢力量确实在增强。
也正是这些力量训练，让我的减脂效果加倍
，也为我下一步的增肌塑形打好基础。
可能有人会说:
你有专门的人指导监督，当然能瘦了，
其实这个话也不假，总结以前减肥为什么总是失败，
其实和方法有很大的关系，
还有就是一个人减肥太孤单，
没人给你力量，没人给你希望，
完全靠自己的意志去坚持减肥真的太难了。
现在我毫不夸张的说真是土肥圆变气质女神，
公司男同事看我的眼神都不对了
很多人纷纷向我打听怎么瘦下来的，
现在我把群群老 师的微 信号公开，不想做胖子的可以加她微 信，
让她帮你免费分析下造成你肥胖的原因，选择对的人和对的方法很重要哦！
在老 师的朋友圈像这样的成功瘦下来的朋友实在是太多了，
有肥胖困扰的你们就直接咨询群群老 师吧！
心动就行动吧，在你犹豫不决的时候，人家已经瘦身成功了！
你在减肥的时候
总会有人跟你说:肯定会反弹的
总会有人跟你说:肯定会有副作用
还会有人假惺惺的说:太瘦了不好看。
可是一旦你瘦了，那些总在那里说的人又会屁颠屁颠的来问你，
快说，你是怎么瘦的？实实在在的真理啊！
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