禁毒教案【饮食之道】水果中的健康-名师点拨

【饮食之道】水果中的健康-名师点拨
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小建议
爸爸妈妈都知道，水果营养丰富，含有多种营养物质于加明，既美味可口，还有一定的防病治病效果。张梦瑾以下简单介绍几种孩子宜常吃的水果，及吃这些水果时需要注意的健康小知识。

苹果苹果酸甜可口，非常适合孩子食用。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪、膳食纤维，能促进孩子的生长发育，增强记忆，减少便秘，防治贫血。
小知识：孩子吃苹果后联邦戴戴大，最好刷牙或漱口刘雨潼，因为苹果中的酸性物质易侵蚀牙齿。
西瓜
西瓜称“瓜中之王”，味甘多汁，清爽解渴。含有丰富的维生素C、矿物质方国辉 。有清热解暑、解烦渴、利小便等功效。炎炎夏日，孩子常吃西瓜能清肺润肺、和中止渴、助消化。
小知识：西瓜性寒黄鸿年，不宜贪多，否则易使脾胃的消化能力减弱，引起腹痛、腹泻等消化道症状。
香蕉
香蕉肉质糯甜，属高热量水果。孩子适当吃香蕉，能促食欲、助消化，保护神经系统，改善小儿便秘，促进生长发育，增强对疾病的抵抗力。
小知识：香蕉性寒滑肠，不宜多食桃源少年，更不宜空腹食用。脾胃虚弱的孩子尤其需要注意，多食会引起恶心、呕吐、腹泻。
葡萄
葡萄被誉为“水晶明珠”，果色艳丽港安驾校，味美多汁unnies。含有大量的果酸，钙、钾、磷、铁等矿物质，蛋白质、多种维生素及多种人体必需氨基酸禁毒教案。有健脾和胃、缓解疲劳、滋养强壮、补血气、壮筋骨等功效。
小知识：葡萄含糖量高，肥胖的孩子不宜多食，脾胃虚寒、便秘的孩子尤其要注意不可进食过多。
菠萝
菠萝属热带水果，口味香甜降妖伏魔录，含糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类等，尤其以维生素C含量最高。能促进消化，改善孩子食欲不振，还有清热解暑、生津止渴、利小便等功效。
小知识：菠萝内含有一种特殊的菠萝蛋白酶，易引起过敏漳州海门岛。因此樟树人才网，在食用菠萝前，应用淡盐水中浸泡1小时再吃，因为盐水可以破坏菠萝蛋白酶，大大减少过敏反应的发生。过敏体质的孩子禁食菠萝，否则易引起瘙痒、腹痛、恶心、呕吐、心慌、呼吸困难、血压下降等症状。
草莓
草莓被称“春天第一果”，鲜美多汁，营养丰富，含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、蛋白质、果胶、胡萝卜素、维生素B1及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质。有生津、润肺、健脾、消暑、解热、利尿等功效。
小知识：草莓性凉，不宜一次进食过多，尤其脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的孩子一定要有节制。此外，草莓表面粗糙，不易洗净，要用淡盐水浸泡10分钟。
荔枝荔枝汁多肉嫩，口味甜美，含有多种维生素、蛋白质及多种人体必需的微量元素。荔枝有开胃益脾、补脑健身、改善失眠、增强免疫力等功效夏筠妍。
小知识：荔枝虽好，但不宜多食，否则极易出现突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、呼吸不规则、心律不齐等。感冒发烧、有急性炎症、上火便秘、口腔溃疡的孩子最好不要吃荔枝。
梨梨鲜嫩多汁四裂红景天，被誉为“百果之宗”南京华肤医院。梨含有丰富的B族维生素、鞣酸、多糖类物质、果胶等，能生津润燥、清热降火、祛痰止咳、利尿通便。
小知识：梨性寒凉，不宜多吃，那些消化不良、脾胃虚寒的孩子更应节制。
水果虽好，但不能代替蔬菜。蔬菜尤其是深色蔬菜中B族维生素及尼克酸、胡萝卜素的含量远高于水果，另外蔬菜中还有一些成分是水果中没有的，如大蒜中的植物杀菌素能杀灭多种细菌，萝卜中的淀粉酶有助于消化，这些均是水果所不及的。此外湖上杂诗，孩子吃水果不能影响饭量九转神龙决。由于孩子的胃容量较小，水果吃得过多波峰焊技术员，会影响孩子菜、饭，使得热能和营养素摄入不足，影响孩子生长发育。
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