穆雷桑【魂源瑜伽】：春节动起来，7个阴瑜伽动作，疏通肝胆经，让您一身轻！-上海魂源太极拳学习中心

【魂源瑜伽】：春节动起来，7个阴瑜伽动作，疏通肝胆经，让您一身轻！-上海魂源太极拳学习中心
生活还是需要一些希望，才不会绝望！
有人曾说中国有四大职业不会失业，这四大职业首当其冲的就是医生，其次是银行家、农业家、律师。为什么把医生放到最前面呢，最重要的就是几乎每个人从小到大都会得病，而有医生在我们可以解决自己的问题了。

但是你知不知道，人的身体并不是靠吃药看病就能治好的孟凡鹏。许多疾病咱们可以自己预防，比如肝胆是身体毒素的过滤器，血液是循环全身的。
如果过滤不好就会引起色斑，肝火旺多宝讲寺，睡眠不好，经期乳房胀痛导致小叶增生，有毒素的血液循环到哪里，那里就会堵塞，所以要经常调理守望尘世，减轻肝胆负荷，强化肝功能。

而今天小伽给大家带来的一套瑜伽动作，足以应付肝胆经方面的疾病穆雷桑，只要勤加练习，一切都不是问题，你让疏通肝胆经李国阳，换来一身轻赵丹娜！
那就快跟小伽一起做起来吧，每天来一套，轻轻松松拥有一身的好健康身体，换得一身轻。1、双角式

a.双腿呈一字马状，脚尖用力朝下用力下压，双腿挺直，上半身挺直，双手手臂伸展开，手臂微微弯曲
b.身体重心放到双腿和臀部，脖子用力挺直，面部斜视上方，面部放松状态，腹部微微收缩
c.双脚脚趾并拢，双手五指分开杨斯捷，腰部微微向前倾帝女花歌词，胸部向上挺，腹部用力收缩
d.一次坚持5个呼吸2、轮式

a.身体呈倒立状，四肢支撑地面，双手双脚并拢，身体呈半圆状态，双腿微微弯曲
b.腰部用力向上挺，腹部微微收缩，胸部向上挺，腰部呈弧度状，臀部向上收
c.一次坚持5个呼吸
3、头倒立

a.身体呈倒立状，头部着地炎蟒套装，双腿交叉弯曲他是支理大人 ，双腿之间无距离，脚尖向上挺直
b.双手并拢呈佛状g7001，身体重心放到头部，脖子用力挺直，面部直视前方，腹部自然放松
c.一次坚持5个呼吸4、手抓脚趾+侧弓步

a.两人配合活动，一人身体呈一字马状与地面垂直，另一人下蹲双腿之间呈60度
b.两人互相抓住对方的手臂，身体重心放到双脚脚掌上，面部看着对方，脖子自然放松
c.一次坚持5个呼吸，换另一人练习5、英雄坐+马里琪

a.两人配合互动，一人呈坐姿做好mkz军魂，双腿交叉双手放到双腿膝盖上，上半身挺直
b.另一人抬起一只脚，另一只脚平躺地面，一只手撑地，另一只手手背拖住下巴
c.一次坚持5个呼吸，换另一人练习6、抬腿仰头

a.双腿站立，一条腿慢慢抬高大腿与小腿之间呈90度，双臂伸展开，自然向前放松
b.腰部微微用力收缩呈弧度状钴弹，头部后仰伙伴夫妻，面部朝向上空，胸部向上挺
c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习7、英雄坐+轮式

a.两人配合动作，一人做好双腿交叉双手平放到胸前，上半身挺直，另一人四肢放到双手上
b.身体呈半圆状，身体重心放到四肢上，四肢之间受力平衡防止掉落，腰部呈弧度状
c.面部直视前方，双手手臂保持肌肉绷紧状态，臀部微微用力收缩耿文清，抬起胸部
d.一次坚持5个呼吸，换另一人练习

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