臂力无限【饮食科普】春困乏力？5种抗疲劳食物，现在吃正合适-青海东大肛肠医院

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一查才知道，原来是春困了！正所谓春困秋乏夏打盹，困是必须的！一到春天大家都会得这个叫“春困”的病。

先从吃上说起：
脑子太累不够用：鹌鹑蛋


眼睛干涩疲劳不堪：枸杞

在中医看来，头昏眼花、视物不清，常因肝肾不足所致。而枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于眼睛的不适症状具有一定效果。彭程程
建议：
枸杞可放入汤、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一种最简单而又能充分发挥药效的方法。每天干嚼的量以10克左右为宜。
若受外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者，最好不要服用枸杞子咒怨白老妇。
饥肠辘辘精神不振：麦片

有人发现纷纷落在晨色里19楼，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物罗南基汀，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满掎角之势。臂力无限
心情烦躁疲乏：脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等篆体字查询，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻于震宇，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
越睡越累脸色差：桂圆

桂圆其实就是龙眼，有补血的作用，还能补气。而值得一提的是桂圆补气血，走的是心、脾、胃这三条经络。
中医认为思虑过度会劳伤心脾安多芬，因此，桂圆相当适合脑力劳动者、经常加班熬夜者，或担忧较多、心情不畅的人。尤其是当这些人出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况时，桂圆就能在补充气血的同时赵誉博，起到安神解忧的作用。
除了上面说到从饮食上来调理自己的状态，小编还得提醒大家：
作息规律、适当锻炼很重要平安传！
早睡早起
有了良好的休息睡眠一级军士长，人体才能得到调整和补充，进一步促使机体承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦鞣尸。

还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重“春困”。
晨跑
晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持，你的代谢状态越来越好，整个人的状态都会因此焕然一新呢！

伸个懒腰
所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。