英雄传世【高阳县中医院】睡眠十忌，预防中风-高阳县中医医院

【高阳县中医院】睡眠十忌，预防中风-高阳县中医医院

古人曾把睡眠经验总结为「睡眠十忌」何政军老婆，其中第三条是忌睡前恼怒，第五条是忌睡卧言语。所以睡前情绪应平稳。
因为怒则气血上涌犬儒学派，情绪激动英雄传世，烦躁不安，迈克尔奥赫神不守舍，难于成寐无限欲望之门。非但恼怒，任何情绪的变化，都会引起气机失调女红巨人，导致失眠。所以宋代《蔡季通睡诀》里指出：「先睡心，后睡眼芯动网。」所谓先睡心，即指睡前一定要情绪平稳，不要再兴奋、激动知羽模板。
又如何先睡心呢？就是说睡前高度用脑的娱乐应有所节制，例如下棋、打麻将、打扑克之类的娱乐，时间太久或通宵达旦，就会使人头昏眼花，难以入睡。尤其是有高血压、动脉硬化的中老年人今井信女，长时间集中精力在牌桌和棋盘上，尤其过多输或赢都可以造成情绪激动雨刮器结点，可能因此而诱发心绞痛、血压升高，甚至发生中风。
此外，睡前还应注意以下方面：
睡前不宜饱食、饥饿、大量饮浓茶或咖啡等饮料；
睡觉时，不宜对门窗、风口，不宜对灯光及暖气，不宜张口睡眠肩客，不宜睡觉时用被盖头；
醒后不应恋床不起，不要睡懒觉，尤其春夏时不要晚起。
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