蒙牛乳业招聘【食药科普】“好谷物”前十排行榜，看看有没有你的心头好~-四川食品药品监管

【食药科普】“好谷物”前十排行榜哈哈少儿，看看有没有你的心头好~-四川食品药品监管梁锦辉


谷物包括大米、小米、糙米、燕麦、玉米、薏米等，由于谷物富含碳水化合物、B族维生素等微量元素和膳食纤维北方假日，有利于控制血压、血糖、血脂、体重国务卿女士。那么伏羲殇，你知道“谷物界”的十强都是谁么快感乐园？蒙牛乳业招聘快跟食药君一起来看气吞斗牛！
“好谷物”前10名
1、全麦粉
所含粗纤维对人体健康有益
2、糙米
维生素、矿物质与膳食纤维的含量更丰富
3、燕麦米/片
含有丰富的维生素E和皂甙
4、小米
富含维生素B1、B12及胡萝卜素
5、玉米
富含玉米黄素以及蛋白质、 脂肪、
微量元素、纤维素等
6、高粱米
泛酸、烟酸、生物素含量多于玉米，
脂肪略低于玉米
7、青稞
含有大量β-葡聚糖，可控血糖、降血脂
8、荞麦
膳食纤维含量是一般精制大米的10倍
9、薏米
富含蛋白质、脂肪
并含有抗癌活性物质“薏仁酯”
10、藜麦
含有人体必需的全部9种氨基酸豆浆王子，
比例适当且易于吸收

中国营养学会2016年发布了《中国居民膳食指南(2016)》，其中谷物的重要性被凸显芬雷尔，《指南》第一条就是“食物多样苏斯洛夫，谷类为主。单竞缇”每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆和坚果类等食物，平均每天至少摄入12种食物至尊股神，每周至少25种石桥禅。每天摄入谷薯类食物5~8份，相当于250~400克空劲气功。

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来源 | 人民网
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