蔡明亮电影【饮食健康】喝水也有讲究！这些人群要注意“水中毒”！-石家庄食药关注

【饮食健康】喝水也有讲究！这些人群要注意“水中毒”！-石家庄食药关注

今天是末伏的第一天
末伏是“三伏天”中的最后一伏
俗称“秋老虎”
末伏早晚较凉快
白天依旧炎热

炎热的天气
很容易丢失水分
为身体补水成了每日必做的事
但美版生人勿进，喝水不当会导致水中毒
对于喝水这件日常小事来说
你真的知道有哪些讲究吗费伦的刀客？

什么是“水中毒”？
“水中毒”是指由于抗利尿激素分泌过多或肾功能不全或重度缺钠情况下，过多或过快地输入或饮用（白开水）缺少电解质的液体，而致血液和间质液稀释魔焰长剑，渗透压降低，水渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生的“中毒”。
“水中毒”的症状是什么？
“水中毒”最早的症状通常是轻微的，很像脱水，包括反胃、抽筋、迷失方向、口齿不清以及精神迷乱千本樱罗马音，这时很多人以为是脱水了，慕承和然而，只喝水会加重水中毒的症状，最严重的情况会引起癫痫、昏迷或死亡。
炎热的天气，容易“水中毒”
由于人体自身调节功能，“水中毒”在健康人群中并不常见。但是在炎热的天气超凡者游戏，人们大量出汗之后陈嘉颖，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛等轻度“水中毒”的表现。
这些人群要注意！
1.老年人、儿童自身调节能力差，大量饮水就容易引起“水中毒”。
2.一些疾病，如精神分裂症、某些脑部疾病及恶性肿瘤等疾病的患者容易引起“水中毒”。
3.使用某些药物，如大量输入5%葡萄糖溶液，口服影响抗利尿激素的药物等，也会容易引起“水中毒”。
在炎热的天气，你得这么喝水
实际上，一次喝多少水属于“过多”，医学领域也没有明确的指标彼得二世，具体要看每个人的缺水程度。但是濉溪二中，遵循以下几点喝水原则，您怎么喝都不为过：
1适当喝些淡盐水，及时补充盐分
适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱，防止“越喝越渴”的现象发生。

2少量多次
口渴时尤其运动过后不能咕咚咕咚豪饮一番，应遵循“少量、多次、慢饮”的原则，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
3避免喝“冰”水，温开水为宜。
夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。在夏天最能解渴的还是我们万能的白开水,准确的说应该是温开水。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法比拟的。
4适当喝些热茶
各种茶都是补水的好来源gm岛。无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶，蔡明亮电影都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求猎与杀，解渴效果很好ezacg。

只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收,还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。此外,大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水,味道很香,能提供钾元素死神之裁决,而且有利于消化，适合饭前饮用，晚上喝还不影响睡眠速水重道。

信息来源：健康河北官微