李亚倩进藏必读最全西藏旅游攻略-大脑缺口氧

李亚倩进藏必读最全西藏旅游攻略-大脑缺口氧

李亚倩

全文索引
西藏介绍
西藏的宗教文化
去西藏的几种方式
西藏旅游出行方式
西藏旅游线路推荐
西藏出行季节及气候介绍
西藏的主要景点介绍
西藏景点门票大全
西藏旅游指南
关于拉萨的住宿问题
拉萨餐饮美食攻略
旅游产品购物问题
进藏装备大全
藏族禁忌与注意事项
进藏线路介绍
西藏交通旅游图及里程
关于在西藏的摄影问题
拉萨市内交通介绍
拉萨公交线路汇总
西藏旅游注意事项
拉萨实用电话信息

西藏介绍
西藏自治区是中华人民共和国的五个民族自治区之一，成立于1965年9月1日。位于中国的西南边疆，青藏高原的西南部。它北与新疆维吾尔自治区和青海省毗邻，东连四川省，东南与云南省相连，南边与西部与缅甸、印度、不丹、尼泊尔等国接壤，形成了中国与上述国家全长近4000公里的边境线。全区土地面积为122万多平方公里，约占全国总面积的12.8%。
西藏既有独特的高原雪域风光，又有妩媚的南国风采，而与这种大自然相融合的人文景观，也使西藏在旅行者眼中具有了真正独特的魅力。至今，还有许多藏族人的生活习俗与高原之外的现代人有着很大的距离，也正由于距离的产生，才使西藏的一切具有了观赏价值。
西藏自治区位于中国西南部，地处世界上面积最大、海拔最高的高原一一青藏高原。平均海拔4500米。群山环绕，江河密布。东隔金沙江与四川省相望，东南与云南省相连，北以昆仑山与新疆维吾尔自治区、青海省比邻，南界喜马拉雅山与尼泊尔、不丹、印度、缅甸等国接壤。面积120多万平方公里，约占全国总面积的1/8。
西藏的宗教文化
西藏宗教，从整体上认识西藏宗教，应该从了解苯波教开始，因为苯波教是青藏高原固有域性文化特色。同时，苯波教又是藏族传统文化的重要组成部分，佛教未传入青藏高原之前，苯波教文化乃是藏族地区唯我独尊的正统宗教文化。生根于远古时代的苯波教，经历了藏族古代社会所经过的一切历史和演变过程，对早期藏族社会的文明进步起到了推动作用。同样，在后期藏传佛教的形成过程中，具有广泛的群众基础的苯波教，也充当了不可替代的主要角色。
藏传佛教中影响较大的各个教派：宁玛派、噶当派、萨迦派、格鲁派。
宁玛派：是藏传佛教中最早产生的一个分支，该教派僧人只戴红色僧帽，因而俗说红教
噶当派：藏语里噶指佛教语，当指教授。因该派创始人玛尔巴在修法时穿白色僧裙，所以又俗称“白教”
萨迦派：萨迦，藏语意为白土，又由于该派寺院围墙涂有象征文珠、观音和金刚手菩萨的红、白、黑三色花条，故又称花教
格鲁派：藏传佛教中形成最晚的一个教派。由于宗喀巴的追随者头戴黄色僧帽，故又俗称黄教
去西藏的几种方式
进藏的诸多方式，可以总结为几大类：一是“舒适型”，火车、飞机进藏；二是“自虐型”，指徒步、自行车和摩托车进藏；三是“难受型”，有包车旅游大巴、长途客车进藏；四是“专业型”，指自驾车进藏。
下面就帮大家逐个进行分解——
火车：优点是安全、准时，价格便宜。目前，我国共有7个城市可从始发站直达拉萨，分别是：北京、上海、成都、重庆、兰州、西宁、广州。但很多驴友说，无论是滇藏线还是川藏线都是风景绝佳的画廊，如果进藏不选择它们，简直太可惜了。而且，走过了滇藏、川藏南北线和青藏线，才算领略了整个青藏高原，可是进藏途中的人文景观，不是坐火车能感觉到的，必须要融入才能体会。如果为了避免高原反应也不应该选择乘坐火车。因为火车是给你提供了一个人为的封闭环境，当你下了车还是要直接面对高原的环境。
飞机：这是进藏最快捷的交通工具，但坐飞机就像爬山时坐高空索道一样，永远不能体会山川的雄壮与秀美，而且，要直接面对稀薄的空气和突如其来的高原反应，海拔一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低到高的适应过程。目前飞机进藏的城市在中国有如下几个地方：北京、广州、上海、成都、西安、重庆。
搭便车：驴友们称之为“浪迹天涯式”。这种方式经济，但得有充足的时间和足够的耐心，还要准备足够的干粮和水，因为有些地区（阿里 新藏线）可能很久看不到车，也无食宿的地方。
自驾：除非你已经有非常丰富的越野和高原驾驶记录，否则不予建议。因为首先你并不能保证自己没有高原反应。其次，川藏、滇藏线上有的路段还挺险，如有落石和泥石流，也需要有经验的司机。但自驾的优越性却显而易见，想走就走，想停就停，甚至可以去一些别人不愿去、去不了的秘境。
包车：去西藏很多线路没有直达班车，有些路段包车是很有必要的，师傅基本上是汉族或藏族。不过，包车一定要找正规旅行服务公司的车辆，，而且尽量做到细节完善，以免日后产生不必要的纠纷。缺点是，很多风景沿途道路颠簸，且遇到心动风景无法随心所欲。而且，包车价格随车型、季节不同，差异很大。
骑行：骑车、徒步进藏，前提是你有足够的骑行经验。在高原骑车旅行是件具有挑战性的事情，不仅是体力，更重要的是毅力和耐力，翻山越岭、狂风、暴雨、暴雪、冰雹、野外生存能力、扎营能力、饮水、食品、取暖等不得不应对的实际问题。骑车进藏前，一定要对身体及爱车做一次全面的检查，各种修车工具也要准备好，一旦在没有人烟的地方，车坏了却缺少工具修车，那就会叫天天不灵喊地地不应。
西藏旅游出行方式
西藏旅游常见的出行方式有两种：一种是跟旅行团出行，优点是不用操心，费用较低，缺点是线路死板，很多沿途小景点无法自由停留欣赏，景区停留时间较短。而且拉萨市内充斥着众多的购物团，例如“林芝 雅鲁藏布江大峡谷800元精品3日游”之类的，购物安排较多，总体适合那些到此一游形式的朋友们，无法深度旅游。第二种出行方式是大多驴友们的常见方式，一般自由约伴，选择越野车或商务车车等包租车辆旅游方式。西藏现在大部分路况都很好，除了个别地区（例如:阿里大北线），其他地区商务车完全能胜任！ 包车的优点是可以自由选择路线景点，只要不耽误每天行程时间，可以根据自己兴趣随时停靠拍照，另外可以去很多支线小景点，机动灵活，不安排购物，能够深度体验高原独特风光，是最佳西藏旅游方式，缺点是费用略高（相对而言）。
什么是旅游车由于西藏较为特殊，与内地截然不同，西藏有专门的旅游牌照，以L为开头，例如藏A.L82**、藏C.L05**，根据车牌号就可以识别车辆是否为正规旅游车辆，所以租车的时候一定要弄清楚来哦。
包车费用到西藏包车，与大多数地方以天数作为主要计量单位不同，基本上是以公里数为单位进行计算，天数是辅助。越野车的包车费用约3.5-6元/公里不等，商务车（11座以下）约3.5-5.5元/公里，商务车（14/15座）与19座中巴车价格相仿，约4元-6元/公里，以上价格根据市场行情波动，基本规律是八月，过年期间及国庆最高，7月其次，6月、9月、10月紧随其后，其余季节差不多（11月-3月西藏大部分旅游车停运，故价格与4、5月相仿，甚至更高）。
另外，从2015年开始，西藏传统上的很多旅游车辆淘汰，换新车辆。根据发布的价格，预计以后的包车成本价格会比之前翻1-2倍！
西藏旅游线路推荐
旅游线路 热门线路
A：经典强荐：拉萨、林芝、山南、日喀则、雅鲁藏布江大峡谷、纳木错，经典大环线。（建议7-9天，预算3000左右，性价比高。 最全最经典的线路，基本地区全囊括在内，强烈强烈推荐★★★★★）
B：拉萨、林芝、纳木错（建议5-7天，预算2000-2500左右。时间短的朋友可以考虑。但单纯的林芝三日游线路多为购物团，需要注意，千万别被低价诱惑。吃亏往往来自贪小便宜！低价旅行团的危害你们远远不懂。推荐★★★）
C：拉萨、纳木错、羊卓雍错、日喀则 （建议5-6天，预算1500-2000左右。风景较为单一，不大推荐。★★）
D：拉萨、布达拉宫、纳木错(或羊卓雍错） （建议3-5天，预算1000左右。时间非常紧张者考虑。★★）
E：拉萨、纳木措、日喀则、珠峰大本营（建议7-9天，预算3000-3500。很多人来西藏是冲珠峰去的，但我不推荐。珠峰对于西藏，相当于长城对于北京的感觉。如果你不是为了那个世界第一高，不是为了装逼，就别去珠峰。路况差，风景差，食宿差，珠峰大本营上全是坑人的东西。所以珠峰是一个不去后悔，去了更后悔的地方！推荐★★★）
F、深度经典：拉萨、阿里南线、珠峰、纳木措（经典的阿里南线，建议10-12天，预算4000-6000. 其中阿里南线+珠峰，8天。市区和纳木错安排2-4天。强烈推荐★★★★）
G:极致全景之旅：拉萨、阿里大北线、无人区穿越、珠峰、纳木措（西藏终极线路（羌塘除外），建议16-20天，预算12000-15000左右。探秘之路，行摄之旅，这也是我本人在西藏走过的最喜欢的线路！其中阿里大线+珠峰，15天左右，进藏者的终极选择！但阿里北线那边全程海报在4600M-5000M左右，食宿条件差，无信号。所以初次进藏者不建议走！但这里的风景，是所有的路线中最好的！力荐★★★★★）
西藏出行季节及气候介绍
人们总认为夏季是西藏旅游的最佳季节,错了,应该是秋季9月-11初.此时最美.夏季只是气候很适宜(最高温度不会超过25度),但由于是雨季,经常天气不好,光线太差,西藏如果阴雨绵绵就失去了西藏特色,拍出来照片也不好.而且会因为雨季塌方泥石流很多地方去不成影响游兴.
秋天最美,天蓝如洗,白云耀眼,碧湖如镜,红草地,金黄的草原,雪峰皑皑,空气纯净,不是人间仙境又是什么?春天,初夏也不错,海拔低的地方桃花,杜鹃漫山遍野,草原新绿,湖水如翡翠,天空如碧玉,也很美.
冬天,同样适合旅游,景色略带一点萧瑟,但是仍然可以拍出很多美丽的照片,此时最让人惆怅,仿佛西藏就是那么一种荒凉,萧索的地方.
西藏地区的辐射强烈，日照多，气温低，气温随高度和纬度的升高而降低。干湿分明，多夜雨。这里冬季干冷漫长，大风多；夏季温凉多雨，冰雹多；四季不明。大部分地区的最暖月均温在15℃以下，1月和7月平均气温都比同纬度东部平原低15-20℃。 在西藏旅行必须要考虑季节因素。高寒地区的气候冬长夏短，只有西藏东南局部地区四季较分明。对于拉萨、日喀则、林芝、山南等交通便利的地区来讲，基本上全年都可以旅行。而昌都等交通不便的地区，则在5、6、9月出行较佳。
1、阿里地区是春秋天最好，夏天南线不太好走，冬天下雪之后基本就不太容易通行了；
2、林芝地区春天比较潮冷，景色以秋天为最美，那时候气候也最好；
3、昌都地区有飞机通到昌都市，但也是雨季路况极差；
4、藏北除了青藏公路以外，湖区夏天基本没办法走，春天风沙大，秋天走最好，但是时间比较短，只要不闹雪灾，冬天走倒是挺方便的。
西藏的主要景点介绍
拉萨 布达拉宫、大昭寺、八角街、罗布林卡、西藏博物馆、哲蚌寺、色拉寺、天藏台、仓姑寺、下密寺、甲玛王宫；
林芝 巴松措、巨柏林、鲁朗林海、比日神山、色季拉山、卡定沟、雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、南伊、嘎隆拉雪山；
日喀则 扎什伦布寺、珠穆朗玛峰、希夏邦马峰、白居寺、宗山遗址、帕拉庄园、格登曲廓林寺、嘎东寺、 金嘎溶洞；
山南 雍布拉康、羊卓雍错 、桑耶寺、拉姆拉错、昌珠寺、藏王墓、青朴修行地、敏珠林寺、碉楼遗址、结罗拉雪山；
昌都 然乌湖、卡若遗址、八宿嘎学岩画、丁青孜珠寺、噶玛寺、强巴林寺、生钦朗扎山、谷布神山、多拉神山；
那曲 纳木错、象雄王国遗址、双湖无人区、比如骷髅墙、可可西里、梅木溶洞、双湖、当惹雍错、申扎自然保护区；
阿里 古格王国遗址、托林寺、科加寺、冈仁波齐、玛旁雍错、扎达土林、纳木那尼峰、麦龙沟遗址。
西藏景点门票大全西藏各地区旅游景点门票大汇总来啦！来看看在西藏哪些地方是需要门票的，不同季节价格又是多少呢？都位于什么位置呢？请耐心的往下看，绝对值得收藏！拉萨市布达拉宫 ：拉萨市北京中路35号旺季200; 淡季100大昭寺：拉萨市城关区八角街85元/人罗布林卡：拉萨市罗布林卡路21号旺季80，淡季60哲蚌寺：拉萨市北京西路276号55元/人色拉寺：拉萨市色拉寺路1号55元/人小昭寺：拉萨市小昭寺路20元/人乃琼寺：拉萨市北京西路274号25元/人仓姑寺：拉萨市内40元/人药王山：拉萨市宝鉴路20元/人扎耶巴寺：达孜县，距拉萨32公里30元/人甘丹寺：墨竹工卡，距拉萨70公里45元/人纳木错：当雄县，距拉萨250公里旺季120，淡季100羊八井温泉：当雄县，距拉萨95公里128元/人楚布寺 ：堆龙德庆县，距拉萨70公里45元/人热振寺：拉萨林周县，距拉萨180公里20元/人直贡梯寺：墨竹工卡，距拉萨135公里45元/人德仲温泉：墨竹工卡，距拉萨140公里50元/人日多温泉：墨竹工卡，距拉萨130公里98元/人林芝地区巴松措：巴河镇，距八一镇140公里门票120（淡季60）+观光车45雅鲁藏布大峡谷：米林县，距八一镇130公里门票150+观光车90+餐费50（共290），船游680元南伊沟：米林县，距八一镇75公里门票120+观光车90墨脱160元/人大柏树：八一镇东郊30元/人鲁朗林海鲁朗镇，距八一镇70公里90元/人卡定沟距八一镇30公里70元/人尼洋阁八一镇南郊60元/人比日神山八一镇滨河大道中段30元/人秀巴古堡工布江达，距八一镇80公里100元/人太昭古城工布江达，距八一镇150公里60元/人日喀则地区扎什伦布寺日喀则市几吉郎卡路1号淡季40;旺季80白居寺江孜县，距日喀则100公里60元/人（十万佛塔照相10元）宗山城堡江孜县，距日喀则100公里30元/人夏鲁寺甲措雄乡，距日喀则20公里30元/人萨迦寺萨迦县八思巴路45元/人珠穆朗玛峰日喀则定日县车辆进山费400元/车（黄牌车600元/车）
山南地区桑耶寺桑耶镇，距泽当镇50公里40元/人雍布拉康泽当镇以南10公里90元/人昌珠寺昌珠镇，距泽当6公里70元/人藏王墓琼结县，距泽当30公里40元/人敏珠林寺距泽当镇70公里30元/人阿里地区神山岗仁波钦普兰县150元/人圣湖玛旁雍措普兰县150元/人古格王朝托林寺扎达县联票200元/人那曲地区普若岗日冰川那曲地区双湖县300元/人+车辆环保费300元/车
西藏旅游指南
进藏前：特别提示：出现高原反应的最大因素，是心里因素！心里的恐慌和压力，是造成高反的最主要原因！所以，我们应该放松心态去旅行。如果什么都担心，那么在家待着比什么都好...避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
1. 严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏，一般旅行社都不接待。个别轻微症状可以先咨询医生建议。
2. 身体健康的人都可以进藏，不需要提前做什么运动。反而，运动员进藏很容易高原反应。所以，进藏前多休息，禁剧烈运动。
3. 可以准备一些普通药物，包括胃舒平，感冒药，头晕药等在行李上。切忌，严重感冒患者不要进藏。
4. 西藏属于少数民族地区，人生地不熟。另外，不是所有的旅游线路都可以走，建议进藏前咨询好西藏当地的旅行社采取跟团游为佳。
5. 西藏当地的银行主要是四家国有银行，中行、建行、农行、工行。农行的覆盖率最为广泛。另外，取款的ATM机在拉萨市内有，下地区很少。所以，推荐团费用现金支付，在藏期间的消费可以在拉萨当地的ATM机取款。
6. 进藏前避免大量饮食，减少吸烟和喝酒。
7. 如果身边有已经进藏的朋友，可以向他们寻求一些信息了解。
进藏后：
1. 初次进藏，一般游客可能产生轻微的头昏、脑涨、嘴巴干裂，这属于正常现象，不要马上吸氧，拉萨才3650米，还有更多比这高海拔的景区怎么承受？如果产生严重呕吐和呼吸苦难，以及重感冒，务必前往当地的医院就诊。
2. 西藏属于特殊地区，接待条件有限，很多大城市来的游客，入住当地酒店，就挑三拣四。西藏还不是完全开放的地区，星级酒店数量较少，有很多酒店因为新装修新开业，或者因为具有民族风格的缘故，未能拿到国家认可的星级牌照。西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水以及服务，或用餐均会不尽人意，敬请容纳此特殊。 去一个地方，就要适应当地的环境！
3. 进藏的游客都对布达拉宫抱有浓厚的兴趣，国家规定每天布达拉宫是限制2300人数参观，且限制参观时间。所以，有的旅行社考虑布达拉宫特殊原因，会对当天景区浏览顺序做调整，望游客谅解。
4. 有关政治问题以及民族宗教问题的言行言论，请游客明哲保身，不可夸夸其谈。
5. 在藏期间不要随意的采摘植物及捕杀动物，这是对圣洁之地的践踏。
6. 西藏属于高原气候，可能有的地方天晴，有的地方下大雪或者大雨。故，可能会对旅游线路参观产生影响，游客应做好心理准备。
7. 在藏期间切忌不要在未征得同意情况下，对当地藏族同胞拍照，这是不礼貌的行为。

关于拉萨的住宿问题
随着越来越多的游客前往西藏旅游，西藏的首府拉萨的住宿条件也是日益的变化，各类的住宿环境总的来说可以分为三个大的类别：
宾馆酒店
特点：酒店品质高，房间设施比较完备，服务好。
概况：在拉萨市内，大大小小不同等级的宾馆随处可见。选择宾馆的好处就是房间设施比较完备，但是价格相对下面介绍的两类来说就是比较贵的。三星级的宾馆在淡季一个标间的价格大约是在150元左右，旺季的价格会稍稍的上涨，大约是300元左右。
青年旅馆
特点：价格适中，酒店品质也很不错，集结了很多的来自各地的游客。
概况：青年旅馆也是相对来说比较受欢迎的一种住宿类别。因为它的价格算是比较适中的，而且房间的设施相对比较齐全。除了这些青年旅馆之所以深受青睐的原因还在于，这里集结了很多的来自各地的游客，在这里能够直接了解到最新的、最全面的西藏旅游的信息，还可以结识到最符合结伴同游的旅游爱好者。
特别提示：拉萨市场上几个做的比较早的，名气稍大的青旅，个人并不推荐。名气大，带来的问题就是服务差,人多，睡眠不好，治安不好（经常发生偷盗）。相比之下，最推荐下面要写的家庭客栈
家庭客栈
特点：价格便宜，服务好，温馨有家的感觉，更能感受到西藏最本土的文化。
概况：家庭旅馆相对于上面说的两个类别的住宿是最便宜的。深受很多“穷游西藏”一族的喜爱，除了价格实惠之外，家庭旅馆的老板大都地很热情的，服务也很周到，其实在这里才最能感受到西藏最本土的文化，所以这里也是很值得您的选择的。
住宿注意事项
1、酒店登记入住，必须是二代身份证，老身份证、临时身份证等均不能登记入住。
2、凡是外宾(含台胞、华侨)需要在西藏旅游局办事处或委托旅行社办理“入藏确认函”，进行登记入住。
特别说明：本人所写的关于住宿，饮食，购物方面的攻略，不会特别注明商家名称，避免广告的嫌疑。
拉萨餐饮美食攻略
拉萨是整个西藏食宿条件最好的地方。饭店中，主要以藏菜、川菜为主，几家旅店内的餐厅同时也供应尼泊尔和印度菜。每间菜馆的价钱相若，惟川菜价格比内地贵。
西式餐厅大都集中于游客比较多的北京路，几乎每间旅店的餐厅都供应西餐。
拉萨的大街上，遍布着许多大大小小的藏餐馆，甜茶馆。非常建议大家尝试一下，找个路边的甜茶馆，三五好友一起坐下聊聊天，感受下最纯正的藏文化气息！
西藏的藏式菜肴有风干肉、奶渣糕、人参果糕、炸牛肉、辣牛肚、灌肠、灌肺、炖羊肉、炖羊头等。主食有酥油糌粑、奶渣包子、藏式包子、藏式饺子、面条、油炸面果等。小吃美食有着自己独特的风味，与内地的大有不同，尝试一下的话感觉不错。
旅游产品购物问题
特别提示：不懂的东西别买！！ 实在想买就让懂行的朋友做参考！
1、在八角街上的物品几乎都可以大力砍价到半价以下；
2、藏药材最好在国营药店购买；
3、佛珠、天眼石、绿松石等饰品绝大多部分是赝品，买时要注意；
4、藏刀必须邮寄，不能飞机托运；
5、在西藏购物，无论何时何地都可以压价，只要有礼貌，通常成功率较高；
6、初到西藏的旅客者都急着购买旅游纪念品，建议在游程快要结束的几天购买旅游纪念品；如果刚到西藏就疯狂购物，大大小小的物品会对后来几天的旅程造成不少的麻烦。
进藏装备大全
很多旅行者对于西藏怀着一些近乎于迷信的恐惧，总想多带些装备来让自己变得更安全，其实是不必要的。在西藏旅行携带的行李越少越好，但是必须够用。在高原上背负沉重的背包是一项很大的负担。携带物品的原则是轻便、实用。如有可能，不要把用不着的东西背上高原，充分利用当地提供的设施和服务。另外，考虑到经常的移动，行李也不要超过两件。背包你打算去的地方的难度决定了背包的大小。假若你要去的地方比较偏远，或者参与一些野外活动，如转神山、在圣湖旁边徒步野营之类的，那么一大一小两个背包应该是更合理的选择。假若不是长途的旅行，并不需要一个超过４５升的背包。西藏的气温整体比内地同纬度的地区低很多，在山口和高海拔的地区尤其是，而且风大，雨雪来的突然，给旅行的衣着带来了不少的麻烦。所以冲锋衣（羽绒服）是必备的，除非你只打算在七八月份去拉萨、日喀则参加一次团队游。即使是最炎热的夏季，在喜马拉雅山区以及阿里等地方，一般晚上都在０℃左右，山口地区更冷。同时，高原地区昼夜温差大，即便在每年最暖和的季节，早晚的时候天气还是比较寒冷。如果去西藏徒步或登山，还应该准备一套排汗内衣。在野外，有汗粘在身上是很麻烦的，而且它会迅速带走身上的热量，这十分危险。另外，保暖的抓绒衣也是不可缺少的。全身的装备，包括上衣、裤子、鞋子都应具备防水性质。西藏的七八月，几乎天天要下雨，服装的防水性不好，实在是不敢想象。雨季里，拉萨地区夜间多急雨，而林芝等地区的降雨则要更经常许多。睡袋七、八月份带一个１千克的鸭绒睡袋就足够温暖的了。要买８０％以上绒的，压缩后体积比大瓶可乐大不了多少，携带非常方便。如果还嫌大，可以用一套压缩带压缩一下，还能再减少１／３的体积。鞋去旅行都需要一双好鞋，尤其是在西藏。在西藏的雨季，防水性就显得格外重要。最佳选择是硬底高帮的登山鞋。特别是徒步时，路面往往不怎么好，高帮硬底鞋不容易进沙石，这就避免了硌脚或磕踩，过泥泞地时也不易脱落。而且登山鞋的隔水和保暖也比较好。如果真的要求更高的防水性，可以配合有防水脚套，可以保护裤腿不会被雨水打湿。以棉袜配登山鞋为好，使脚与鞋更贴紧。如果走长路则要多穿一双袜子。如果是新鞋，最好提前穿些日子磨合一下。同时建议你也带一双拖鞋，以便不在浴室里光着脚洗澡
藏族禁忌与注意事项1、接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个："啦"字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名。迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。2、藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。3、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。4、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。5、忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。6、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。 不得跨越法器，火盆。7、经筒，经轮不得逆转。8、忌讳别人用手触摸头顶。9、进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位；忌在寺院附近大声喧哗、打猎和随便杀生。10、忌用单手接递物品。主人倒茶时，客人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意。11、忌在拴牛、拴马和圈羊的地方大小便。12、忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。13、进入藏胞的帐房后，男的坐左边，女的坐右边，不得混杂而坐。14、忌将骨头扔于火中。15、藏族家里病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。16、藏族一般不吃鱼吓、鸡肉和鸡蛋，不要勉强劝食。但现在这类饮食习惯已有很大改变。17、每人均有凶日和吉日。凶日中，一切事情都不能做，只能在家里念经或出去朝佛。人们相信藏历的每一个地支终了、第二个地支开始时是一个凶年，如每个人的13岁、25岁、37岁、49岁（以此类推），都是凶年或"年关"，要特别小心，只有多念经、放布施才能避免灾难。
其他注意事项
1、面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
2、与喇嘛交谈，最好避免提免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
3、在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇上佛事活动，最好静立默视或悄然离开；
4、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；
5、六字真言的意思就是“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
6、最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；
7、在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱； 注意：任何意义上的帮助，一定要有适当的方法，不让让别人有施舍的心态！否则适得其反，越来越懒惰！
8、在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从滚滚人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
9、西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀令人可悲。藏族是一个友善的民族，来到这里应该尽量尊重他们的文化习俗及生活习惯；
10、西藏最多的不是工商行，而是中国银行，离开拉萨后小的县城银行会很少。使用邮局取款不失为一个好办法；如果你是以拉萨为中转站，你最好将不用的钱在中行开一个短期存款户口，避免一次带太多现金在身上；
11、请保护最后一片净土，去西藏的任何一个地方前请别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回到住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。
12、在西藏饮食要注意，避免饮未沸的水和吃未煮熟的肉。离开市区后若要喝水，最好在一些小卖店买包装严密的樽装水或饮料，否则应自己把水煮滚或放入清水丸消毒。饮品中加的冰要特别提防，如不肯定水源是否清洁，还是不放为妙。
进藏线路介绍1、川藏路：最美的公路第一、 走川藏线别怕高山反应。川藏线从四川盆地的成都开始，一路西行海拔慢慢升高，虽然有很多海拔超过4000米的大山，但只是很短时间的通过，且川藏线多数地区植被丰富森林密布，所以不必过多地担心因缺氧而带来的高山反应。第二、 走川藏线不愁吃喝，川藏线是进藏路线中沿途县镇最多的路线。除了各种家常菜，沿途有很多山珍野味，可以一路大饱口福。但由于川藏线时常断路，应在成都出发前买些压缩饼干以备急需。第三、 走川藏路一定要注意装备防雨。你所带的相机、器材及衣服、帐篷、睡袋等，都必须具有较强的防水性，不然损失巨大。第四、 走川藏路，自驾车最好，因为至今川藏线并未完全开通长途客车，多数地方分段有车，但过了邦达后就几乎没车了。第五、 走川藏线泥石流塌方路段多，一般泥石流和塌方都发生在几个路段，像邦达到八宿，波密到八一镇等几个固定地段。一旦路断了被堵几天是常事，所以这些危险路段应在天气好时及时通过，以免被困在路上。因此走川藏线要给自己准备充足的时间，一般要15-20天左右，季节应在5-6月或9-10月之间，到了7、8月雨季就很难走了。2、滇藏路：风情万种的旅途滇藏线南起云南大理，北至西藏芒康，是最多姿多彩的一条进藏路线。第一、 走滇藏线进藏沿途经过的少数民族地区最多，从大理开始，你就进入了一个多姿多彩的少数民族世界。在大理有藏、苗、纳西等多个民族，还有著名的“洋人街”；到丽江后继续北上，就进入了云南藏区，但这一地区经济发达，中甸和德钦已成了旅游城市，每到节假日，人满为患，每个景点都有向你兜售廉价纪念品的小贩。过了德钦就人烟稀少了，但在进入西藏境内后有一小村内有一座醒目的天主教堂，在这高山峡谷中竟出现了百年来从西方传来的“文明”。第二、走滇藏线路不保通。滇藏公路德钦以南路都很好，但过了德钦进入澜沧江峡谷后公路同川藏线一样，经常发生泥石流和塌方。由于这条公路和经济、军事上的作用不大，没有很强的公路维护力量，所以常常断路，在路上堵半个月是常事，在有些路段我感觉比川藏线还危险一些，如果不是准备充分最好不要走这条路。3、青藏路：最像样的进藏线青藏公路是柏油路面，一年四季通车，是4条进藏线中最繁忙的公路，很多我都说进藏难，其实走青藏线开辆夏利都能到拉萨玩一趟。第一、 走青藏线会有高山反应。从格尔木出发一百多公里就到了海拔4000多米的昆仑山口，很多我到这里会有一些高原反应，但只要多喝些水，好好休息就没有大问题。第二、 青藏线路好车多，但由于车速快，司机疲劳，交通事故也最多，所以走青藏线更应小心才是。第三、 青藏线沿途野生动物很多，有藏羚羊、藏野驴等，但要想拍到好的照片却很难，因为距离太远，我们常用相机镜头太短了。第四、 青藏线吃饭，加油都很方便。沿路有很多食宿点，饭馆大多数都是回族朋友开的面食店。第五、 别听人说昆仑山口、唐古拉山口多高多险，其实山口处要不是有纪念碑，车开到那儿你都不知道这就是山口。青藏线是在高原平台上，山势较缓，没有川藏线那样的高山峡谷，但平均海拔都在4000米之上，这条路被人们称为通天之路。4、新藏路：铺在天上的国道新藏公路和其它3条进藏线比起来最为艰难。第一、 新藏公路和很多路段都是没有修过的路基和荒滩，全线平均海拔比青藏线还高，路况极差，饭馆和食宿点更少，条件也差，但阿里的神山圣湖吸引着无数人踏上这条艰辛的道路。第二、 新藏路最好有向导。因为很多岔路口是在荒无人烟的地方，走错了往往会耽误很长时间，最关键的是浪费了宝贵的汽油。在新藏线加油都是从私人饭馆买高价油，有时要求人家才会卖给你，价格已经不很重要了，这就是阿里的特色。第三、 新藏线最有挑战性的路段是从狮泉河到叶城。1060公里要经过几百公里的无人区，翻过7个大坂，雄伟壮观的喀喇昆仑山使人感到渺小。荒凉辽阔的无人区使人感到震撼，但由于新藏线根本就没有长途车，走这条路的游客很少。第四、 叶城是一个纯正的南疆小县城，宽阔的街道，热闹的巴扎（集市），美丽的维族姑娘，一切就像到了另一个世界一样。新藏线是最具挑战性的一条进藏路线，与其它三条路线比它没有秀美的风光，也没有迷人的风情，更没有平坦的路面，但却有神山圣湖的美景，有古格王国的神秘，有喀喇昆仑的壮严。走一次新藏线会给人带来一生的回味。
西藏交通旅游图及里程
以下为西藏包车公里数详解，供各位想去西藏的朋友们参考：
林芝地区
拉萨——徳仲
143
徳仲——林芝
407
拉萨——林芝
405
拉萨——巴松错——林芝
495
林芝——大峡谷
130
林芝——南伊沟
95
大峡谷——南伊沟
108
林芝——鲁朗
69
林芝——波密
228
波密——墨脱
141
波密——然乌
127
波密——米堆——然乌
192
山南地区
拉萨——甘丹寺
72
拉萨——贡嘎机场
67
拉萨——泽当
148
泽当——桑耶寺
48
拉萨——加查
287
加查——拉姆拉错
78
林芝——加查
313
藏北地区
拉萨——纳木错
247
拉萨——羊八井
93
日喀则地区
拉萨——羊卓雍错
140
拉萨——羊卓雍错——日喀则
370
拉萨——日喀则
265
日喀则——萨迦寺
152
日喀则——珠峰大本营
345
日喀则——优帕村
377
日喀则——陈塘
351
日喀则——樟木
501
阿里地区
日喀则——萨嘎
451
日喀则——佩估错——萨嘎
546
萨嘎——神山
502
神山——神湖鬼湖——普兰——古格王朝
448
古格王朝——狮泉河
265
狮泉河——班公错
147
狮泉河——改则
496
改则——尼玛
343
改则——措勤
270
措勤——文布南村
332
文布南村——尼玛
125
尼玛——班戈
357
尼玛——双湖
348
双湖——班戈
347
班戈——纳木错
206
关于在西藏的摄影问题
先特别提示一点：任何时候任何地点，在未经被拍摄者允许的情况下，一定不要毫无礼貌毫无素质的去拍摄！
在西藏摄影绝对是无上的享受摄影没有一定之规，我知道有些旅行者虽然走过了西藏的很多地方，但却无意留下任何图片的记录，而更多的旅行者喜欢用相机把自己旅途中的点点滴滴记录下来作为永久的纪念。多带一些备用的电池，因为西藏的低温会大大的减少电池的寿命；保护好你的相机，不要让它长时间在西藏的阳光下暴晒；小心西藏的风沙，不要在不清洁或有雨的环境下使用相机；在拍照时尊重而且尽量避免惊动你的被摄者，如果真的需要，可以送他一些小礼物，这比付钱给他要好得多；在拉萨，可能有些贪财的人在公共场合地中有你拍摄照片的时候索取钱财，对此，你一不定要予以坚决的拒绝；最好能脸和镜头配上ＵＶ镜，可以保护镜头，同时使拍到的天空更蓝一点；在寺庙的殿堂里拍照，一定要征得僧侣的允许。摄影爱好者镜头：如果是一般的旅行，轻装肯定是首先要考虑的，除非有特殊的要求，定焦头一定要让位于变焦头，用不上的东西一定不要带。关于变焦和定焦镜头的问题，我的确觉得变焦镜头在西藏要方面的多。因为在西藏有不少时候镜头是不太方便的。但是如果你选择一直使用定焦头，虽然可能在拍摄中中要付出列多的努力和辛劳，但一定会在最终看到图片时得到更满意的效果。我个人还在坚持完全使用定焦头，除了追求尽可能好的影像质量以外，我也格外需要定焦头的大光圈。在使用中觉得比较好的镜头组合是：３５毫米旁轴机＋２１，３５，７５（或９０）头，再加上３５毫米单反机和２４/１.４，８５/１.２，３００/４和１.４X，这几只镜头基本上就够了。我在高原上一直在使用户外活动专用的防水袋来保存胶片，防水倒在其次，主要是为了防尘。当然，我没有理由不把未拍的和已拍的胶片分别放在不同颜色的防水袋晨，这样在找胶片的时候要方便很多。防水袋最好有大大小小各种尺寸的，必要的时候也可以放置其他摄影器材，甚至包括照相机。三脚架三脚架在西藏属于必须的摄影器材。不过在西藏搬太重的三脚架是一件很辛苦的事情。即便有车，在西藏摄影也还是会有一些需要徒步的时候。一般的来讲，三脚架的重量和稳定性又不可能得兼所以我极力推荐，在财力允许的情况下使用碳纤维的三脚架。如果你的机器不算太大的话，一个捷信２系列那样的轻型碳纤维架子应该是最好的选择。如果在风很大的地方拍摄，反你的摄影包挂在架子下面，也足够保证要求很高的稳定性了。如果你携带是重型的１２０相机或者大画幅的器材，捷信还有３系列或者５系列的碳纤维三脚架供选择。要提醒的是，碳短纤维的三脚架不能抵抗过大的横向切力，在运输途中不要在它上面压太重的东西。如果你使用的是球型云台，一定要注意经常清洁。其他器材另外说一句，在西藏宽幅相机的确是很有帮助，尤其是在拍风光和纪实专题的时候。虽然很多摄影者对于长途旅行摄影已经有很丰富的经验，在这里还是想提醒你在上路之前检查一下你的摄影包里是不是已经准备了以下器材：遮光罩，备用电池，镜头纸，气吹，刷子，闪光灯及长连线，快门线，防尘防雨塑料袋，清洁剂，维修工具，摄影背心，黑口袋，近摄皮腔，偏振镜，引片器，胶片，三脚架，脚架袋，摄影箱，摄影包，摄影腰包等等。画幅和机型的确定我认为在解决好寒冷和沙尘损害的前提下，没有别的什么评剧表明自动对焦相机不如手动相机更适合于西藏的摄影。而且现在的专业ＡＦ相机的质量已经完全可以担负诸如珠穆朗玛峰登顶这样的任务，没有什么理由再坚持非手动相机不用了。大多数的摄影作品是瞬间影像的展示，毕竟自动相机要方便很多。
拉萨市内交通介绍
长途客车：拉萨市内共有4个汽车客运站，分别为西郊客运站、东郊客运站、北郊客运站、柳梧客运站。在这些客运站内每天都有发往西藏各地区的班车，方便了拉萨市区的游客前往西藏其他的景点。另外，每天早晨在大昭寺广场入口处有发往附近寺庙的班车。
出租车：拉萨的出租车非常多，一般市内都不打表，10元起价可以一直送到地方。略远的地方之前要和司机讲好价格。游览老城区内的景点一般不用打车，步行或者乘坐三轮都很方便。还有，出租车基本都会和别人拼车，一辆车可能拉上两三批客人，而且单独收费。所以，如果有3-4个人一起打车，司机基本不愿意停。虽然一直在打击出租拼车的这种行为，但是拉萨的出租车在旅游旺季实在太紧张，屡禁不止。
值得注意的是，在西藏旅游的旺季，一些出租车司机是会提高车费的，费用一般在15-25之间。
三轮车：拉萨三轮车也非常多，都是正规经营。老城区的游览一般坐三轮比较方便，三轮一般起价10元，走路略远，打车又不方便的地方，最好就坐三轮车去。自行车：租辆自行车在拉萨游览也是不错的选择，很多客栈或者车行有租自行车的地方。在拉萨骑自行车绝对是对体力的考验，而且一定要看好自行车，防止丢失。公交车：拉萨的公交车也不少，如果能搞清楚路线，又有足够耐心，哲蚌寺、扎基寺，色拉寺等景点乘公交车前往，也还不错。公交车基本都是1元，性价比最高。
（特别说明一点：拉萨是全国公交让座率最高的城市！）步行：大昭寺、八廓街、小寺庙、布达拉宫等等，这些市区内相距不远的景点都可以步行前往。
拉萨公交线路汇总
拉萨1路（市区线路）去程：纳金路 - 林廓北路 - 娘热路 - 康昂东路 - 金珠路 - 火车站 (6站)回程：火车站 - 金珠路 - 康昂东路 - 娘热路 - 林廓北路 - 纳金路 (6站)拉萨2路（市区线路）去程：琅赛花园 - 夺底路 - 林廓北路 - 林廓西路 - 罗布林卡路 - 德吉路 - 金珠路 - 阳光家园 (8站)回程：阳光家园 - 金珠路 - 德吉路 - 罗布林卡路 - 林廓西路 - 林廓北路 - 夺底路 - 琅赛花园 (8站)拉萨3路（市区线路）单向行驶：纳金路 - 林廓北路 - 林廓西路 - 罗布林卡路 - 德吉路 - 金珠路 - 太阳岛 - 仙足岛 - 林廓东路 - 江苏路 - 新藏大路 - 纳金路 (12站)拉萨4路（市区线路）单向行驶：纳金路 - 新藏大路 - 江苏路 - 林廓东路 - 仙足岛 - 太阳岛 - 金珠路 - 德吉路 - 罗布林卡路 - 林廓西路 - 林廓北路 - 纳金路 (12站)拉萨5路（市区线路）去程：太阳岛 - 金珠路 - 江苏路 - 拉萨大桥 - 白定 (5站)回程：白定 - 拉萨大桥 - 江苏路 - 金珠路 - 太阳岛 (5站)拉萨6路（市区线路）单向行驶：柳梧新区 - 金珠路 - 康昂东路 - 布宫广场 - 罗布林卡路 - 德吉路 (6站)拉萨7路（市区线路）去程：慈松塘路 - 夺底路 - 林廓东路 - 北京路 - 娘热路 - 林廓北路 - 林廓西路 - 罗布林卡路 - 德吉路 - 金珠路 - 太阳岛 (11站)回程：太阳岛 - 金珠路 - 德吉路 - 罗布林卡路 - 林廓西路 - 林廓北路 - 娘热路 - 北京路 - 林廓东路 - 夺底路 - 慈松塘路 (11站)拉萨8路（市区线路）去程：新藏大路 - 林聚路 - 北京路 - 布宫广场 - 罗布林卡路 - 职业技术学院 (6站)回程：职业技术学院 - 罗布林卡路 - 布宫广场 - 北京路 - 林聚路 - 新藏大路 (6站)拉萨9路（市区线路）单向行驶：江苏东路 - 夺底路 - 当热路 - 鲁定路 - 金珠路 - 江苏路 (6站)拉萨10路（市区线路）单向行驶：江苏路 - 金珠路 - 鲁定路 - 当热路 - 夺底路 - 江苏东路 (6站)拉萨11路（市区线路）单向行驶：慈松塘路 - 夺底路 - 当热路 - 色拉路 - 林廓北路 - 娘热路 - 江苏路 - 新藏大路 - 藏热路 (9站)拉萨12路（市区线路）单向行驶：藏热路 - 新藏大路 - 江苏路 - 娘热路 - 林廓北路 - 色拉路 - 当热路 - 夺底路 - 慈松塘路 (9站)拉萨13路（市区线路）去程：夺底路 - 扎基路 - 娘热路 - 当热路 - 德吉路 - 罗布林卡路 - 鲁定路 - 柳梧新区 (8站)回程：柳梧新区 - 鲁定路 - 罗布林卡路 - 德吉路 - 当热路 - 娘热路 - 扎基路 - 夺底路 (8站)拉萨14路（市区线路）去程：夺底路 - 林廓北路 - 娘热路 - 北京路 - 民族路 - 金珠路 - 火车站 (7站)回程：火车站 - 金珠路 - 民族路 - 北京路 - 娘热路 - 林廓北路 - 夺底路 (7站)拉萨15路（市区线路）去程：柳梧大桥 - 金珠路 - 江苏路 - 林聚路 - 北京路 - 林廓东路 - 夺底路 - 夺底乡 (8站)回程：夺底乡 - 夺底路 - 林廓东路 - 北京路 - 林聚路 - 江苏路 - 金珠路 - 柳梧大桥 (8站)拉萨16路（市区线路）去程：军区总医院 - 色拉路 - 林廓北路 - 林廓西路 - 北京路 - 水泥厂 - 东嘎村 - 109国道 - 羊达乡 (9站)回程：羊达乡 - 109国道 - 东嘎村 - 水泥厂 - 北京路 - 林廓西路 - 林廓北路 - 色拉路 - 军区总医院 (9站)拉萨17路（市区线路）去程：新藏大路 - 江苏路 - 康昂东路 - 北京路 - 水泥厂 - 318国道 - 雄巴拉曲 (7站)回程：雄巴拉曲 - 318国道 - 水泥厂 - 北京路 - 康昂东路 - 江苏路 - 新藏大路 (7站)拉萨18路（市区线路）去程：纳金路 - 林廓东路 - 江苏路 - 金珠路 - 109国道 - 羊达乡 (6站)回程：羊达乡 - 109国道 - 金珠路 - 江苏路 - 林廓东路 - 纳金路 (6站)拉萨19路（市区线路）去程：太阳岛 - 金珠路 - 开发区 - 318国道 - 达氏圣鹿 (5站)回程：达氏圣鹿 - 318国道 - 开发区 - 金珠路 - 太阳岛 (5站)拉萨20路（市区线路）去程：娘热路 - 北京路 - 江苏大道 - 江苏东一路 - 纳金路 - 纳金总站 (6站)回程：纳金总站 - 纳金路 - 江苏东一路 - 江苏大道 - 北京路 - 娘热路 (6站)拉萨21路（市区线路）去程：区党校 - 当热路 - 民族路 - 北京路 - 林廓西路 - 林廓北路 - 娘热路 - 当热路 - 藏热路 - 纳金路 (10站)回程：纳金路 - 藏热路 - 当热路 - 娘热路 - 林廓北路 - 林廓西路 - 北京路 - 民族路 - 当热路 - 区党校 (10站)拉萨22路（市区线路）单向行驶：娘热总站 - 娘热路 - 巴尔库路 - 雪新村路 - 林廓北路 - 娘热路 - 北京路 - 林廓东路 - 夺底路 - 慈松塘路 - 娘热路 (11站)拉萨23路（市区线路）单向行驶：娘热路 - 慈松塘路 - 夺底路 - 林廓东路 - 北京路 - 娘热路 - 林廓北路 - 雪新村路 - 巴尔库路 - 娘热路 - 娘热总站 (11站)拉萨24路（市区线路） 哲蚌寺——色拉寺去程：色拉寺 - 色拉路 - 慈松塘路 - 夺底路 - 扎基路 - 色拉路 - 林廓北路 - 林廓东路 - 江苏路 - 朵森格路 - 宇拓路 - 拉百 - 布宫广场 - 罗布林卡路 - 民族路 - 鲁定路 - 罗堆路 - 八一路 - 北京路 - 哲蚌寺 - 蓝天路 (21站)回程：蓝天路 - 哲蚌寺 - 北京路 - 八一路 - 罗堆路 - 鲁定路 - 民族路 - 罗布林卡路 - 布宫广场 - 拉百 - 宇拓路 - 朵森格路 - 江苏路 - 林廓东路 - 林廓北路 - 色拉路 - 扎基路 - 夺底路 - 慈松塘路 - 色拉路 - 色拉寺 (21站)
西藏旅游注意事项
一、进藏前的准备工作
1、进西藏前，必须进行身体锻练，但在行进前的10—15天左右，应停止锻练；
2、前往西藏前的7—10天左右，建议开始服用高原红景天，直至离开西藏到达海拨较低处；
3、前往西藏前，最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜前往；感冒患者未好之前，也不宜前往。
二、进藏后的注意事项
1、最好不要抽烟、喝酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品；
2、须具备良好的心理素质，保持乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；
3、初到高原，不要剧烈的运动，不能大声喊叫，上下车都要轻手轻脚；最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应；
4、多吃水果、蔬菜，如无条件可口服维生素C，一日三次；多喝开水，但每一次不能喝多；
5、高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧（万不得以，最好不吸）、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；
6、高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，须准备羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤；
7、在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。
8、藏族人对狗很爱护，绝对不能真正的暴打它。西藏的野狗很多，要注意防范，防范的方法：弯腰装着捡石头吓唬。要是遇到藏獒，哪只有一个方法：跑！跑得越快越好。
拉萨实用电话信息
区号：0891
火车票咨询：6756222
飞机票咨询：6828222
西郊车站（长途）：6824469
北郊车站（长途）：6922104
景点门票咨询：114、118114
旅游风俗咨询：114、118114
旅游投诉：6650808
边防证咨询：6275627
医院急救：120、98120
市人民医院：6323212
区人民医院：6371885
公安报警：110
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