神奇amazing【食疗课堂】很多人喜欢吃零食又怕长胖，哪些零食吃了不容易长胖。-善康食疗公社

【食疗课堂】很多人喜欢吃零食又怕长胖，哪些零食吃了不容易长胖偏爱折火一夏。-善康食疗公社

导 语
零食是人们没事消遣时常吃的食物杜丘之歌，很多人吃零食只是因为食物的美味和嘴馋，并非真的肚子饿了，然而在这种情况下随便吃进一包零食，可能导致的直接后果就是肥胖。吃什么零食不会发胖？赶紧看看下面的内容吧。??
哪些零食吃了不容易长胖
1.蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效吕代豪，可以抑制脂肪的生成陈雅莹。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。 此外火焰龙卷风，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食土豪盛宴。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长星辰武神，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时蛇妖世界。即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖王派电动车，一次不要超过20g哦。
2.黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统正安医馆，并刺激血液循环，加速新陈代谢，神奇amazing所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的呆子王妃。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别黄子歇。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量。可以在两餐之间或是大量运动完后吃，每次摄入5g既满足口福又补充能量，又不会长胖。
3.海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的MM可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。晚上要少吃海苔，海苔中盐分含量较高，容易引起早上水肿哦。每天的摄入量也不要超过30g，画皮姐过量摄取会引起碘中毒。
4.纯脆冻干果脆

纯天然、零添加的健康冻干食品。选用最优质的原料产地和全球顶尖的生产技术，在保证水果营养不流失的前提下，为都市人提供纯真原味的美食享受。
冻干技术优势：
冻干技术是指原料在-50oC的低温下迅速冻结，维持其原有的组织结构，然后将速冻后的原料置于真空舱内，进行脱水处理。低温冻干技术可以最大限度地保留原料的全部营养成分、口感和色泽惊魂眼，并且区别于普通的脱水、腌制及油炸等产品，是完全无任何添加剂的健康食品。
5.花生

花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生顺鑫朗郡。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。科学家在一次调查中发现怦怦的意思，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！当然吴文景，花生所含的油脂很多见习阴差，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。
6.南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。
7.开心果

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。
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